과음으로 지친 간을 해독시켜주는 간 해독 운동방법에 대하여 알아보겠습니다.
담경락 스트레칭.
한쪽 팔을 머리 위로 들어 올린 뒤에 반대 손으로 갈비뼈가 끝나는 지점을 찾습니다. 그 지점을 손으로 감싸 잡으면서 살짝 눌러 줍니다. 지압점의 반대로 들고 있는 손을 더 꺾으면서 스트레칭을 해줍니다. 이렇게 하면 간의 혈류량이 증가하면서 담즙의 순환을 촉진시켜줍니다.
일월혈 지압.
오른쪽 유두의 일직선 아래로 갈비뼈와 만나는 지점을 양손으로 움켜잡습니다. 손을 따뜻하게 비벼서 그 주변을 부드럽게 쓸어내리면서 왼쪽 오른쪽 똑같이 마사지를 해줍니다. 이렇게 하면 담 경락을 자극하여 담즙의 분비와 순환에 도움을 줍니다.
어제혈 지압.
엄지의 두툼한 살집이 있는 중간 지점인 뼈가 안 잡히는 부분을 반대 손의 엄지로 꾹꾹 누르며 지압을 해줍니다. 이 부위는 틈틈이 업무 중에도 하면 정말 좋습니다. 어제혈 지합시에 통증이 심하다면 간이나 신장에 어혈이 쌓여 있음을 의심해야 합니다.
맷돌 돌리기.
두 다리를 쭉 뻗어 앉습니다. 하체 고정 후 두 손을 맷돌 손잡이 잡듯이 모아줍니다. 맷돌을 돌리듯이 상체를 크게 돌려주면서 배에 힘을 강하게 줍니다. 이렇게 크게 힘을 주고 돌리면 담즙을 자극시켜 분비를 촉진시켜 줍니다.
옆구리 쥐어짜기.
편한 자세로 누워서 다리를 교차하여 발바닥이 바닿에 닿도록 다리를 꼬고 발을 놓아줍니다. 이상태에서 옆구리를 반대쪽으로 몸을 틀면서 트위스트 자세로 비틀어준 채로 상체를 위로 올려줍니다. 이렇게 할 경우 배에 자극이 되어 담즙 분비가 활성화됩니다.
등 뒤로 8자 그리기.
편하게 똑바로 선 자세를 취합니다. 양손을 등 뒤로 포개어 놓고 누운 8자 모양을 만들면서 등을 누르면서 마사지를 해줍니다. 이렇게 하면 옆구리를 자극하여 간 해독의 능력을 높여 줍니다.
댓글