728x90 날씬한몸매비법1 다이어트와 예쁜몸만들기 위한 날씬한 팔뚝 1탄! 여자들이 꿈꾸는 날씬한 팔뚝은 쉽지 않다. 살은 없으면서 탄탄하게 잔근육이 있는 날씬한 팔뚝은 모든 여성들의 꿈이자 로망이다. 날씬한 팔뚝을 만들기 위해서 우리는 어떻게 해야 하는지 살펴보도록 하겠다. 이두 운동하기 이두박근은 어깨와 팔꿈치 관절을 연결하는 팔의 윗부분의 2개의 부분으로 구성된 근육이다. 이두박근은 팔뚝을 몸의 앞쪽과 위쪽으로 접을 수 있도록 도와준다. 이 근육을 탄탄하게 만들면, 팔의 앞부분이 탄탄해 보인다. 바이셉 컬 운동 덤벨을 양쪽 손에 하나씩 잡고 똑바로 선다. 팔꿈치는 몸통에 가까이 붙이고 손바닥이 정면을 향하게 한다. 팔의 윗부분은 고정시킨 채로, 이두박근을 수축시키면서 덤벨을 몸 쪽으로 들어올린다. 덤벨이 어깨 높이 부분에 올 때까지 들어올리고 손이 몸의 옆쪽으로 갈 때까지.. 2021. 11. 14. 이전 1 다음 728x90