728x90 마동석어깨1 헬스 몸짱 바디프로필을 위한 어깨가 넓어지는 운동 초강력 방법! 어깨가 넓어지는 것은 하루아침에 되는 일이 아니다. 어깨를 키운다는 것 자체가 엄청난 노력이고 정성이다. 나도 운동하는 사람 입장에서 어깨를 키우기 위해 끊임없이 노력 중이다. 어깨를 키우는 운동법에 대해 알아보자. 전면 삼각근 운동 어깨 앞쪽에도 삼각근이 있다. 전면 삼각근 올리기 운동도 도움이 된다. 발을 어깨넓이로 벌리고 똑바로 서서 덤벨을 양손에 잡는다. 시작할 때 손을 몸 쪽으로 붙였다가 팔을 앞으로 내밀면서 덤벨을 올린다. 덤벨이 어깨 높이까지 올라가면 천천히 내려 시작할 때의 자세로 돌아간다. 후면 삼각근 운동 어깨를 넓히기 위해서는 후면 삼각근 운동도 도움이 된다. 이 운동은 측면 삼각근 운동과 유사하지만 몸을 앞으로 기울인 상태에서 해야 한다. 후면 삼각근 올리기 운동을 하려면 등이 바닥.. 2021. 11. 15. 이전 1 다음 728x90