728x90 클라이밍손목강화방법1 클라이밍 고수가 되기위한 손목 근육 운동 단련법! 클라이밍 고수가 되기 위해서는 손목 단련은 필수이다. 오늘은 클라임이 고수로 가기 위해서 손목 근육을 단련하기 위한 운동법에 대하여 알아보고 손목을 꾸준히 단련해보도록 하자! 핀치 운동하기! 핀치는 가장 흔한 팔 근력 트레이닝 운동 중 하나로 보디빌더들이 팔 근육의 부피를 키우고 악력을 키우기 위해 많이 하는 운동이다. 무거운 물체를 들어야 하기 때문에 그리 쉬운 운동이라고는 볼 수 없다. 바벨을 바닥에 하나 혹은 두 개를 바닥과 수직 방향으로 놓아둔다. 스쾃 동작으로 몸의 중심을 낮춰주고 바벨을 손으로 잡은 후 일어난다. 손을 바꿔가며 5-10 횟수로 3 세트를 한다. 바벨 대신에 무거운 책을 활용해도 좋다. 손가락을 넓게 벌려서 손목을 이완하고 악력을 길러줄 수 있는 물체라면 사용해보자. 핀치 운동은.. 2021. 11. 18. 이전 1 다음 728x90