728x90 2주안에10kg감량1 2주 안에 10kg 감량하는 건강한 몸짱 다이어트 3탄! 2주 안에 10kg 감량하는 건강한 몸짱 다이어트로 마지막 세 번째는 생활습관의 변화이다 식단을 통해 칼로리를 줄였다면 이제 칼로리를 신나게 태울 수 있는 생활 습관을 변화시키는 방법에 대하여 알아보도록 하자. 귀찮아도 요리해서 먹기. 몸으로 섭취되는 칼로리와 영양소를 통제할 수 있는 가장 좋은 방법은 당신이 먹을 음식을 스스로 요리하는 것이다. 스스로 요리를 함에 따라 당신이 먹는 모든 음식을 당신의 뜻대로 조절하고 통제할 수 있다. 요리 시 올리브 오일과 같은 영양이 가득한 오일을 사용하거나 더 적은 양의 버터나 설탕, 소금 넣는 등 조미료의 양을 조절할 수 있고 먹는 양 역시 내 뜻대로 할 수 있다. 운동과 음식 일기 쓰기 기간 동안 먹은 음식과 한 운동을 매일 기록하는 것은 별로 힘든 일이 아니다.. 2021. 11. 13. 이전 1 다음 728x90