물 마시기와 운동을 병행하여 다이어트하는 방법에 대하여 알아보자.
물 다이어트는 단기로 하는것을 추천한다. 일반적인 운동과 함께 적당한 식단으로 할 경우 효과를 볼 수 있다. 지속적으로 할 겨우 몸에 무리가 갈 수 있으므로 단기적으로 시행하도록 하자.
운동 목표 설정하기!
한 달 동안 5kg을 감량하기 원한다면 어디든 매일 볼 수 있는곳에 써두고 매번 보고 다짐하도록 해야 한다. 분명한 목표를 정하려면 물 다이어트를 통해 대략 얼마나 감량할 것인지를 알아야 한다. 매일 운동 전 식사 전에 물을 두 컵 이상 마실 경우 효과적인 다이어트에 도움이 된다.
달력에 다이어트 시작 종료일 체크하기!
다이어트를 시작하는 날과 끝나는 날짜에 표시한다. 달력에 표시하면 자신의 목표를 계속 볼 수 있게 된다. 부엌에서 건강하지 않은 간식에 먹으려 할 때 이 달력이 효과를 발휘하게 된다. 물 다이어트가 너무 어렵다면 다시 몸에서 보내는 갈증 신호에 맞추어 물을 마시는 방법으로 돌아가면 된다.
피트니스 앱으로 운동과 물섭취 기록하기.
피트니스 앱은 매일 섭취하는 물, 음식, 그리고 칼로리 소비량을 추적하게 해 준다. 음식 섭취와 운동을 기록한 사람들이 그렇지 않은 사람보다 체중이 더 많이 감량된 것으로 나타났다. [ 휴대폰에 입력하는 것에 신경 쓰지 않기 위해 편리하게 건강관리 기기를 손목에 차는 것도 도움이 된다.
칼로리 섭취 줄이기!
물 다이어트의 목적이 칼로리를 측정하는 것은 아니지만 몸을 체중감량 모드에 놓으려면 자신이 소비할 수 있는 양 보다 적게 칼로리를 섭취해야 한다. 요점은 몸이 저장된 지방으로부터 에너지를 끌어내어 몸의 지방을 태워 체중을 감소 시키는 것이다.
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