현대인에게 스트레스는 모든 만병의 근원입니다. 스트레스를 받는 순간 짜증이 나고 몸이 불안하고 신경이 쓰이고 식욕도 없어지고 모든 기운이 없기에 스트레스가 지속되면 몸이 안 좋아지고 면역력이 약해지면서 각종 질병에 걸릴 확률이 높아집니다.
1. 스트레스 필요성.
사실 스트레스를 없는 삶은 절대 생각할 수 없습니다. 스트레스가 없다는 얘기는 지겹거나 무기력함을 느끼는 반대의 상황이 나올 수 있습니다. 이러한 증상은 우울증이나 병적인 상태로 자살이나 위험한 사고로 이어질 수도 있습니다. 적당한 스트레스는 필요하다는 이야기입니다.
적당한 스트레스는 신체적 건강에 도움이 되며 삶의 원동력이 될 수 있습니다. 일정하고 적당한 스트레스는 그것을 해소하고 이겨냄으로써 우리는 정신적으로 더 건강해지고 더 강해집니다. 또한 스트레스를 해결함으로써 얻는 성취감과 목적 달성에 따른 기쁨은 우리를 건강하게 만듭니다.
친구들과의 갈등이나 가족과의 갈등 혹은 회사에서의 스트레스등 다양한 스트레스가 있습니다. 이러한 스트레스는 적절한 긴장감을 유지시켜 주고 몸에 적당히 긴장하면서 칼로리 소모도 이루어지고 적당한 긴장과 스트레스 속에서 우리 몸은 많은 변화와 노력을 하게 됩니다.
인생을 살면서 스트레스로 인해 더 높이 오를 수도 있고 더 나은 사람으로 발전할 수 있습니다. 스트레스가 없다는 것은 거짓말입니다. 아무리 긍정적인 사람에게도 개인적인 스트레스는 존재하며 이를 어떻게 받아들이고 어떻게 해결해 나가는 것에 따라 달라질 수 있습니다.
2. 나쁜 스트레스.
과도한 스트레스를 받거나 스트레스가 오래 지속되는 경우 개인이 이를 이겨내지 못하고 무너지는 경우가 있습니다. 이런 경우에는 정신적인 질환으로 이어지거나 그것이 지속되면 신체적인 질환으로 이어질 수 있습니다. 스트레스를 지속적으로 받으면 두통이나 몸살과 같은 질병으로 이어져 큰 병이 걸릴 수도 있습니다.
따라서 본인이 이겨낼 수 없는 스트레스의 경우에는 도움을 받는다거나 최대한 스트레스를 피하는것이 좋습니다. 이겨낼수 없는 스트레스를 겪고 있다면 그것이 지속되지 않도록 해결책을 찾아야 합니다. 아마도 해결이 되지 않는다면 우리의 몸과 마음은 모두 망가질 것입니다.
그렇다면 스트레스의 정도가 어느 정도인지 알 수 있는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 간단하게 체크하는 스트레스 자가진단법으로 이것을 통하여 나의 스트레스 정도가 어느정도인지 파악하여 빠르게 스트레스를 해소할 수 있는 방안을 찾아야 합니다.
3. 스트레스 자가 진단법
간단히 체크해 볼 수 있는 스트레스 자가진단법을 소개합니다.
총 5가지 설문을 통해 스트레스 지수를 파악할 수 있습니다. 스트레스를 지수를 파악하여 나의 스트레스 정도를 이해하고 받아들여야 합니다. 그리고 이것을 해결하기 위하여 주변의 도움을 받는다거나 혹은 병원을 찾거나 약의 도움을 빌리는 것도 좋습니다.
가장 중요한 것은 나의 스트레스 지수를 알면서도 이러한 스트레스를 방치하는 것입니다. 스트레스를 방치하는 것은 내 몸과 정신을 망가뜨린다는 사실을 분명히 알아야 합니다. 또 이러한 스트레스가 주변인에게 까지 퍼지게 되면 모두가 스트레스를 받는 상황이 나오기에 잘 해결하는 것이 중요합니다.
스트레스 자가진단 질문!
1. 지난한 달 동안 생활에서 정신적, 육체적으로 감당하기 힘들다고 느낀 적이 있는가?
2. 지난한 달 자신의 생활신념에 따라 살아가려고 애쓰다가 좌절을 느낀 적 있는가?
3. 지난한 달 한 인간으로서의 기본적인 욕구가 충족되지 않았다고 느낀 적이 있는가?’
4. 지난한 달 미래에 대해 불확실하게 느끼거나 불안해한 적 있는가?
5. 지난한 달 할 일이 너무 많아 정말 중요한 일을 잊은 적이 있는가?
전혀 없다 1점.
간혹 2점
종종 여러 번 3점
거의 언제나 4점
언제나 항상 5점
5 자기질문 중 BEPSI-K량에 따라
2.8 이상은고스트레스 군,
1.8~2.8 은중등도 스트레스군,
1.8 미만은 저스트레스 군으로 구분합니다.
부정적인 것과 스트레스는 엄연히 다르지만 부정적인 생각이 지속되면 그것이 스트레스로 이어질 수 있습니다. 긍정적으로 생각하는 마음을 가지는 것이 중요하며 이것이 스트레스라면 잠시 모든 것을 잊는 것도 좋습니다. 여행을 가거나 맛있는 음식을 먹거나 영화를 보거나 잠을 자는 것도 좋습니다. 가장 좋은 것은 스트레스를 잊는 것입니다.
댓글