728x90 살빼는강력한방법3 몸짱 다이어트 성공을 위한 빨리 날씬해지는 법 1탄! 다가오는 파티 및 행사를 위해서 우리는 그간에 먹고 찌운 살들을 덜어 내야 한다. 빨리 날씬해지는 법도 더더욱 궁금해지는 시기이다. 체중을 어떻게 해야 빨리 감량할 수 있는지 알아보도록 하겠다. 적게 먹고 운동하기 목표는 하루에 섭취한 것보다 더 많은 칼로리를 태우는 것이다. 450 g은 3,500칼로리이다. 즉 살을 450g 빼려면 섭취한 것보다 3,500칼로리를 더 태워야 한다. 먹는 양을 줄여 칼로리 섭취를 줄인다. 먹는 것은 모두 라벨을 읽어 보고 칼로리를 확인한다. 하루 종일 식사와 간식을 조금씩 먹는다. 이렇게 하면 신진대사가 원활하게 유지되고 신체가 여분의 지방을 축적하는 것을 막을 수 있다. 달리기, 하이킹, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동을 한다. 신진대사를 높이고 칼로리를 태우는 데.. 2021. 11. 14. 몸짱과 다이어터를 위한 일주일안에 살빼기 1탄 급한 행사나 이벤트로 인해 일주일 안에 살을 빼야 하는 상황이 오고야 말았다. 어떻게 하면 일주일 안에 최대한 많은 살을 뺄 수 있을까? 그 첫 번째로 식습관을 통하여 살을 빼는 방법을 알아보도록 하자. 수분 체중감량! 수분을 배출할 수 있도록 물을 마시는 것이 오히려 물을 더 많이 마실수록 체내에 남는 수분의 양이 줄어든다. 물, 혹은 가벼운 과일 주스, 소금이 많이 첨가되지 않은 국물을 마셔서 과도한 체액을 배출해보자. 혹은 수분이 풍부한 과일이나 채소 등의 식품 섭취량을 늘리는 방법도 있다. 체액 저류 양을 늘릴 수 있는 소금과 감미료가 포함된 스포츠음료는 피하는 것이 좋다. 알코올, 차, 커피 등 수분을 앗아가는 음료도 피해야 한다. 수분을 몸안에 늘리는 방법이어야 한다. 소금 섭취량 줄이고 체내.. 2021. 11. 13. 2주 안에 10kg 감량하는 건강한 몸짱 다이어트 1탄! 식습관과 생활 방식의 변경으로 건강하게 살 빼는 방법에 대하여 소개한다. 상대적으로 단기간에 많은 살을 빼는 것은 매우 극단적인 방법이 되기에 충분히 마음먹고 계획을 세워 진행해야 한다. 물만 마시기. 물은 몸에 필요하지 않은 독소들을 제거함으로써 체중 감량에 도움을 준다. 게다가 설탕이 다량 함유된 과당 또는 탄산음료에 비해, 물은 칼로리가 없다. 실제 다른 음료수를 모두 배제한 채, 물만 마시기 시작하면, 체중이 감량되는 것을 눈으로 확인할 수 있을 것이다. 이 규칙을 일주일 동안 매일 지키도록 한다. 물을 마시면 배가 불러오는 것과 더불어, 당신의 신진대사 능력을 향상할 수 있다고 한다. 무지방 우유나 무설탕 커피를 마시는 것은 괜찮다. 가공식품 차단하기 보통 일반식을 잘 하던 사람들의 경우 한 두.. 2021. 11. 13. 이전 1 다음 728x90