728x90 운동루틴설정1 헬스 몸짱의 기초가 되는 식스팩 만들기 운동루틴! 식스팩은 우리 모두가 가지고 있는 근육이다. 다만 복부에 지방이 있는 경우 가려져서 보이지 않을 뿐이다. 충분한 식단과 매일 복근 운동을 통하여 우리는 식스팩을 다시 드러나게 할 수 있다. 여기 식스팩 운동 루틴 알아보자! 복근 운동루틴 첫 번째! 일립티컬 30분 혹은 콕스 크루 필라테스 동작 10분과 잭나이프 필라테스 동작 10분. 필라테스는 천천히 움직이면서 근육을 조절, 강화하고 군살을 없앨 수 있는 운동이다. 콕스 크루와 잭나이프 운동은 복근과 등 근육의 안정근을 자극하기 때문에 복근 토닝과 등 근육 강화, 부상 예방과 자세 향상에 도움이 된다. 자세와 동작이 편해질 때까지 천천히 조심스럽게 움직인다; 그리고 점차적으로 속도를 높여가면서 매 동작을 반복할 때마다 복근과 등 근육을 조여준다. 목, .. 2021. 11. 16. 이전 1 다음 728x90