728x90 운동하기2 불면증을 이겨내기 위한 생활 습관 바꾸는 방법! 불면증을 이겨내기 위한 생활 습관을 바꾸는 방법은 여러 가지가 있다. 불면증을 이겨내기 위해서 어떻게 해야 하는지 알아보도록 하자! 아래 팁 클릭▽▽▽▽▽ 활기찬 음악 듣기! 활기찬 음악을 듣는것은 불면증 해결에 도움이 된다. 스트레스를 받거나 힘든 일이 있을 때 활기찬 음악을 들으면 스트레스가 줄어들고 불면증이 줄어들 수 있다. 가볍게 샤워하기! 낮에 빠르게 샤워를 하거나 화장실에 가서 얼굴을 물로 적시는 것은 잠을 깨게 도와준다. 외출하기! 햇빛을 쬐고 신선한 공기를 마시기 위한 짧은 휴식은 남은 일과를 충분히 보낼 수 있을 정도의 에너지를 제공한다. 아래 팁 클릭▽▽▽▽▽ 운동하기! 하루에 적어도 30분은 운동을 해보자. 가능하면 자기 5시간 전까지 운동을 끝내야 밤에 더 쉽게 잠들 수 있을 것이다.. 2021. 12. 12. 강박증 강박장애를 이겨내기 위한 생활 습관 관리법! 강박증과 강박장애는 하나의 정신질환 및 불안장애 요소이다. 스트레스가 주요 원인으로 해당 스트레스를 이겨내기란 쉽지 않다. 생활 방식과 습관을 바꾸어 증상을 완화해 보도록 하자. 아래 팁 클릭▽▽▽▽▽ 카페인 음료 줄이기 카페인은 뇌 속의 세로토닌 생산을 억제한다. 생산이 억제가 되면 불안 장애가 커질 수 있다. 커피, 커피맛 아이스크림 홍차, 녹차, 에너지 음료 콜라 초콜릿, 코코아 제품들이 카페인이 들어있는 음식과 음료이다. 야외 활동 하기 햇볕은 야외 활동의 여러 혜택 중에서도 신경세포가 재흡수되는 것을 막고 세로토닌 합성을 증진시켜준다. 오메가 3 지방산 섭취하기 오메가 3 지방산은 강박장애 치료 의약품이 주목하는 뇌 속의 신경전달 물질인 세로토닌 수치를 직접적으로 증가시켜주는 역할을 한다. 그러.. 2021. 12. 2. 이전 1 다음 728x90