728x90 이벤트살빼기준비1 몸짱 다이어트 성공을 위한 빨리 날씬해지는 법 1탄! 다가오는 파티 및 행사를 위해서 우리는 그간에 먹고 찌운 살들을 덜어 내야 한다. 빨리 날씬해지는 법도 더더욱 궁금해지는 시기이다. 체중을 어떻게 해야 빨리 감량할 수 있는지 알아보도록 하겠다. 적게 먹고 운동하기 목표는 하루에 섭취한 것보다 더 많은 칼로리를 태우는 것이다. 450 g은 3,500칼로리이다. 즉 살을 450g 빼려면 섭취한 것보다 3,500칼로리를 더 태워야 한다. 먹는 양을 줄여 칼로리 섭취를 줄인다. 먹는 것은 모두 라벨을 읽어 보고 칼로리를 확인한다. 하루 종일 식사와 간식을 조금씩 먹는다. 이렇게 하면 신진대사가 원활하게 유지되고 신체가 여분의 지방을 축적하는 것을 막을 수 있다. 달리기, 하이킹, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동을 한다. 신진대사를 높이고 칼로리를 태우는 데.. 2021. 11. 14. 이전 1 다음 728x90