728x90 팩플라이하는방법1 헬스 바디프로필 몸짱을 위한 이두근 만들기 2탄! 이두근은 남성의 상징이다. 팔뚝이 유독 커 보이면 사람이 크고 멋있어 보인다. 마동석 연예인을 보아도 엄청난 팔뚝의 크기를 볼 수 있다. 이두근을 멋지게 키우고 만들기 위한 방법에 대해서 알아보자! 푸쉬업 푸시업은 어깨, 가슴, 삼두근의 힘을 길러주고 이 근육들은 이두근과 함께 작동하는 근육들이다. 푸시업을 평소에 하는 운동 루틴에 체중 운동으로 넣어서 뒷받침해주는 근육들을 키우면 엄청난 이두의 성장을 가져올 수 있다. 배를 바닥에 대고 매트 위에 엎드린다. 손을 어깨 위치에 놓고 살짝 어깨 너비보다 넓게 벌린다. 발은 세워서 다리를 뒷 쪽에서 쭉 펴고 발가락이 바닥에 닿게 한다. 머리, 목, 척추를 일자로 유지하면서 시선은 아래쪽을 바라본다. 팔을 쭉 펴서 몸이 들어 올린 자세를 유지할 수 있도록 팔로.. 2021. 11. 15. 이전 1 다음 728x90