728x90 혈압올리는방법2 건강한삶과 몸짱을 위한 낮은 혈압 올리는 방법 2탄! 저혈압으로 고생하지 않기 위한 두 번째 방법으로 생활습관 바꾸는 것이 있다. 생활 습관을 바꾸는 것은 혈압을 올릴 뿐만 아니라 건강한 삶과 건강한 정신을 만들 수 있고 새로운 삶의 변화를 가져올 수 있다. 자세는 항상 천천히 바꾸기 혈압으로 인한 어지럼증 방지를 위해 침착하고 천천히 움직이는 습관을 가져야 한다. 특히 누운 상태 또는 앉은 상태에서 일어날 때 주의하도록 해야 한다. 다리 꼬지 않기 다리를 꼬게 되면 혈액 순환이 방해를 받는다. 정상적인 혈액 순환을 유지하기 위해 양쪽 발을 바닥에 대고 무릎을 어깨 넓이로 벌려서 편하게 앉도록 한다. 운동하기 규칙적인 운동은 전반적인 건강 증진의 효과도 있지만 혈액 순환을 도와주기도 한다. 간단히 하루에 20분 정도만 빠르게 걸어도 육체 및 정신 건강에 도.. 2021. 11. 13. 건강한삶과 몸짱을 위한 낮은 혈압 올리는 방법 1 탄! 저혈압은 우리 몸의 심장, 뇌 등 중요부위로 혈액 원활하게 공급하는 것을 방해하기 때문에 고혈압만큼이나 매우 심각한 질병이다. 혈압을 높이는 첫 번째 방법으로 가장 중요한 것인 식단이다. 식단에 대해 알아보자. 물 많이 마시기 저혈압의 유발중 하나가 탈수 증상으로 수분 섭취량을 늘리면 혈압을 올릴 수도 있다. 하루에 230ml의 물을 8~10잔은 마시도록 하자. 물을 마셔도 증상이 개선되지 않거나 야외 활동, 운동을 하는 경우에는 물을 평소보다 더 많이 마시도록 하자. 전해질이 함유된 건강 음료를 마시는 것도 혈압 상승에 도움이 되나 적당히 마신다. 식사 여러번 하기 한두 끼의 큰 식사를 먹는 것보다는 적은 양의 식사를 여러 번 하는 것이 혈당치와 혈압 조절에 도움이 된다. 물론 식단도 탄수화물을 함량을.. 2021. 11. 13. 이전 1 다음 728x90