당뇨의 위험을 낮추기 위해서는 비타민C의 섭취를 늘려야 합니다. 예뻐지고 싶다면 비타민D 섭취하는 것을 빼먹어서는 안 됩니다.
1. 당뇨의 위험을 낮추는 비타민C.
혈중 비타민C의 수치가 높은 사람은 당뇨병의 위험이 낮다는 결과가 있습니다. 당뇨병의 위험과 관련이 있는 연령 때를 주로 조사한 결과로 비타민C의 수치가 높은 사람들이 실질적으로 당뇨에 걸릴 확률이 낮았으며 보다 건강하고 활기찬 삶을 살고 있었습니다.
비타민C가 많이 들어 있는 과일과 채소를 평소에 많이 먹으면 당뇨에 대한 위험을 낮출 수 있습니다. 평소에 빵이나 단 음식 과자 등을 좋아하는 분들이라면 이 글을 읽고 지금이라도 당이 높은 음식이나 탄수화물 위주의 식습관을 줄이고 채소와 과일 위주의 식습관으로 바꾸도록 노력해야 합니다.
당뇨는 사람에게 정말 치명적이며 당뇨병에 걸릴 경우 평생을 고생하면서 살아야 합니다. 우리의 몸은 쉽게 돌아올 수 없으며 한번 망가진 몸은 되돌릴 수 없는 몸이 되어버리므로 평소에 식습관과 비타민C의 섭취를 잘하여서 건강하고 활기찬 삶을 유지할 수 있도록 해야 합니다.
2. 예뻐지기 위해서는 비타민D를 먹자!
비타민D가 부족하면 키가 잘 자라지 않고 비만으로 갈 수 있다고 알고 있습니다. 실제 결과 조사에서도 비타민D가 부족한 사람들에게서는 체질량 지수가 높게 나타나고 키가 작은 것으로 결과가 나왔습니다. 비타민D의 역할이 몸 안에서 지방과 지질을 분해시키는 역할을 하고 비타민D가 골량을 증가시켜 키가 크는 효과를 만들어 냅니다.
아름다움의 미적요소과 얼굴도 있지만 외적으로는 날씬한 사람 키가 큰사람일수록 예뻐 보입니다. 그러므로 우리가 예뻐지기 위해서는 비타민D를 꾸준히 잘 섭취하여야 합니다. 특히 성장기에 비타민D가 부족하다면 키가 잘 크지 않고 살이 쪄서 비만으로 갈 수 있으니 비타민D를 규칙적으로 섭취하는 습관을 들어야 합니다.
3. 사람에게 필요한 비타민은 다르다!
비타민이 몸에 좋다고 무작정 비타민D도 먹고 비타민C도 먹는 것은 좋지 않습니다. 무분별한 비타민을 먹게 되면 원하는 효과를 얻을 수 없고 부작용이 생길 수도 있습니다. 비타민은 성별, 연령, 몸상태에 따라 필요한 성분과 섭취량이 다르기에 반드시 어떤 것이 나에게 필요한지 정확히 알고 먹는 것이 중요합니다.
비타민제는 한 가지 성분으로 만든 단일 비타민제와 여러 가지가 들어있는 복합 비타민제가 있습니다. 청소년과 노인은 모든 영양소를 골고루 섭취할 수 있는 종합 비타민제가 좋습니다. 영양제를 고려할 때에는 생활습관이나 몸상태를 고려하도록 합니다.
술과 담배를 즐기는 사람은 비타민B와 C가 들어있는 복합제가 좋으며 여성의 겨 ㅇ우는 골다공증 예방과 노화방지에 좋은 비타민C와 D의 복합제가 좋습니다. 신경통과 근육통이 있거나 쉽게 피로감을 느끼는 사람들은 비타민B가 많이 들어있는 영양제를 추천합니다.
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