우리는 늘 비타민과 영양제를 먹습니다. 많이 먹는 사람은 하루에 5개가 넘는 양의 비타민과 영양제를 먹기도 합니다. 과연 이렇게 많이 먹는 것이 도움이 되는지 알아보도록 하겠습니다.
1. 비타민과 영양제.
대부분의 비타민과 영양제는 사실 복용할 필요가 없는것은 맞는 말입니다. 대부분의 경우는 음식을 통하여 섭취가 가능하며 비타민과 영양제를 먹는 경우는 이미 섭취가 되어 흡수 이상의 양이므로 몸에서 배출이 됩니다. 편식을 하는 경우라도 일시적인 비타민 부족이지 이것이 신체 내에 큰 문제가 되지는 않습니다.
비타민을 과하게 복용하는 경우에는 반대로 몸에 위험을 줄 수 있기도 하기에 비타민의 과다 복용을 줄여야 한다는 주장도 많습니다. 그렇다면 비타민과 영양제를 현대인이 먹어야 하는 이유가 정말 과연 있는지 그렇다면 비타민과 영양제를 왜 먹어야 하는지 알아보도록 하겠습니다.
2. 비타민과 영양제를 먹어야 하는 이유.
요즘의 현대인은 불규칙한 식사를 하고 편식을 하거나 다이어트와 스트레스를 이유로 식사를 안하거나 문제 있는 식사를 하는 사람들이 많아졌습니다. 채소와 과일을 먹지 않고 육류 위주의 식습관과 고기를 너무 많이 먹는 식습관은 문제가 발생할 수 있습니다. 더욱이 요즘 사람들이 밀가루 섭취가 늘면서 영양소 결핍이 문제가 됩니다.
식품 자체에 들어있는 비타민과 무기질의 양도 문제입니다. 과거와 다르게 현대의 채소와 과일은 대량생산을 위하여 온갖 과학기술을 동원하여 대량생산을 하고 있습니다. 이로 인하여 과일이나 채소 속의 비타민과 무기질의 양이 줄어듬으로써 과거보다 더 많이 섭취해야 하루의 필요한 섭취량을 먹을 수 있습니다.
환경 오염과 생태계의 파괴도 문제입니다. 요즘 세상은 온통 지구 환경문제로 말이 많습니다. 환경이 오염되면 체내에 환경오염물질이 들어오게 되고 스트레스와 함께 유해한 활성산소가 발생하게 됩니다. 이 산소를 제거하기 위해 비타민과 무기질이 소모가 되는데 이로 인해 섭취한 비타민과 무기질이 소모되므로 더 많은 양을 섭취해야 합니다.
3. 영양제와 비타민은 필요하다.
영양제와 비타민의 섭취는 어느정도 필요해 보이는 것은 맞는 것 같습니다. 다만 과잉의 섭취를 줄이고 본인의 평소 식습관과 생활습관에 따라서 정말 부족한 영양제와 비타민이 무엇인지 파악하여 꼭 추가로 섭취가 필요한 비타민과 영양제만 복용하도록 해야 할 것입니다. 과하면 안 좋다는 말처럼 무엇이든 적당히 하는 것이 가장 중요합니다.
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