여름철에 찬음식과 회 그리고 날음식을 먹으면서 장염에 걸리는 사람들이 많습니다. 오염된 물을 마시거나 찬공간에 있다가 걸리기도하고 여름철에 장염과 식중독은 정말 조심해야할 부분중 하나입니다. 여름철 찬음식과 회 그리고 날음식으로 걸린 장염을 내과 병원과 민간가정요법으로 낫는방법에 대해 알아보겠습니다.
1. 물과 포카리스웨트로 수분보충하기!
장염에 걸렸을 때 가장 큰 문제가 되는 것은 바로 탈수입니다. 결론적으로 바이러스를 치료하기 위해서는 최대한 수분을 보충 및 유지할 필요가 있습니다. 성인의 경우 250ml의 액체를 마셔야 하는데 천천히 마시는것이 좋습니다. 천천히 음료나 물을 마시는것이 흡수에 도움이 됩니다.
물을 많이 마시는것도 좋지만 물을 많이 마시는것은 체내의 전해질 농도가 희석되기 때문에 장염을 낫고자 한다면 물보다는 포카리스웨트나 파워에이드같은 음료를 마시는것이 장염에 더욱더 도움이 됩니다. 장염에 걸리기에 설사를 하면서 수분이 유실되기도 하지만 나트륨과 칼륨 및 기타 전해질의 유실도 매우 큽니다.
전해질 용액이 들어간 포카리스웨트나 파워에이드와 같이 전해질의 맑은 음료를 마심으로써 우리몸에 빠진 미네랄을 보충하고 기력을 회복하고 장염에 낫는데 도움을 줄 수 있습니다. 물 이외에 먹을만한 음료는 매우 맑은 주스나 스포츠 음료 또는 맑은 국도 도움이 됩니다. 카페인이 들어가지 않은 차종류도 도움이 됩니다.
이러한 음료가 없다면 소금을 반티스푼정도 물에 타서 아주 살짝 짭조름하게 물을 마시는것도 매우 큰 도움이 됩니다. 단순히 한끼를 굶고 물만 마시는것이 아니라 충분한 전해질과 미네랄을 공급하는것이 매우 중요하다는것을 숙지하고 장염을 낫는데 중요한 포카리스웨트나 파워에이드같은 음료는 필수 입니다.
2.슴슴하게 먹기
사실 장염에 걸리면 가장 좋은 방법은 하루 쫄쫄 굶는것이 최상의 방법입니다. 허기를 도저히 참을 수 없는 경우라면 죽과 같이 슴슴하게 먹는것이 좋습니다. 자극이 적은 밋밋한 음식이 소화하기 쉽다는 것에 대한 과학적인 근거는 별로 없지만 많은 사람들이 구토감을 느낄 때 밋밋한 음식을 먹는 것이 더 수월합니다.
바나나나 미음 혹은 부드러운 감자 등 소화가 정말 편하고 자극이 없는 음식을 조금 먹는것이 좋습니다. 하지만 무엇보다 여름철 회나 찬음식으로 이미 장염이 걸린 상황이라면 하루정도는 굶는것이 가장 좋은방법입니다. 자연스러운 다이어트효과 까지 경험할 수 있으니 긍정적으로 생각하고 굶는것을 추천합니다.
3.깨끗하게 공간을 만들기.
장염을 유발하는 바이러스는 강력하며 인체 바깥에서도 일정 시간을 생존할 수 있습니다. 게다가 장염에서 회복된 이후에도 다른 사람에게서 같은 유형의 바이러스에 재감염될 수도 있습니다. 장염에 한번 걸리면 바로 또 걸릴 수 있기 때문에 청결하게 유지하는것이 가장 중요합니다.
장염율 유발하는 바이러스와 식중독을 유발하는 바이러스는 서로 다르지만 장염도 음식으로 전염될 수도 있기에 장염에 걸렸을때는 다른 사람의 음식을 만지거나 건드리는것을 하지 않아야 하며 먹기전에 반드시 비누와 물로 손을 깨끗히 씻고 장염에 걸려서 화장실을 이용한 후에도 화장실을 깨끗히 하여 청결함을 유지하는것이 중요합니다.
4. 푹쉬고 편안하게 있기.
가장 중요한 점입니다. 장염은 휴식이 정말 중요합니다. 가뜩이나 여름철에 맛있는 회와 시원한 음식을 먹지도 못하는데 움직이거나 일을해야 한다면 기력이 더 쇠약해 집니다. 휴식을 취하면서 몸이 장염 바이러스와 싸워서 이길 수 있도록 해야 합니다.
장염에 걸렸다면 일과를 일시 중단하고 휴식만 취할 필요가 있습니다. 일반적인 경우에도 정상적인 신체 기능 유지를 위해 6~8시간의 수면이 필요합니다. 아플때는 많이자고 계속 쉬는게 정말 최고입니다. 장염으로 밥도 못먹는데 움직이기까지 한다면 장염이 낫는걸 장담 하기 어렵습니다.
5.자연스럽게 낫는다.
장염을 빨리 낫기위해 병원을 가고 약을 먹는것도 중요하지만 장염은 사실상 자연스럽게 낫는것이 가장 좋습니다. 몸이 자연스럽게 바이러스를 이겨내도록 푹쉬고 굶고 그리고 전해질이 들어간 음료를 천천히 마셔주는것이 중요합니다. 아무것도 하지않고 낫게 하는것이 가장 중요하다는것을 알아야 합니다.
장염을 낫는 가정요법
1. 생강 먹기.
생강은 구토감과 복부 경련 치료에 사용되어온 전통 약재입니다. 진저 에일 또는 생강차를 마셔 장염을 낫는것은 도움이 됩니다.
- 신선한 생강을 씻은 뒤 1.25cm 정도로 잘라 2~4조각을 준비합니다.
- 준비한 조각을 물 250ml에 넣고 5~7분 동안 끓여 우려냅니다.
- 신선한 생강차를 만들어 마시기 좋은 온도로 식힌 뒤에 천천히 마시도록 합니다.
- 진저 에일과 생강차 티백을 마트에서 구입해 마셔볼 수도 있습니다.
- 생강 음료에 더해 생강 기름과 생강 캡슐 등을 건강 식품점이나 약국에서 사서 복용해볼 수도 있습니다.
2. 페퍼민트 차 마시기
페퍼민트는 흔히 복부 경련과 구토감을 다스려주는 마취 성분이 들어가 있는 것으로 알려져 있습니다. 페퍼민트는 섭취 및 복용할 수도 있고 오일을 수건에 적시는 방식으로도 사용할 수 있습니다.
- 페퍼민트를 복용하려면 페퍼민트 차를 끓이거나 깨끗한 페퍼민트 잎을 씹는 것이 도움이 됩니다.
- 페퍼민트 캡슐 보조제를 복용할 수도 있습니다.
- 페퍼민트 잎 몇 개를 물 250ml에 넣고 5~7분 동안 끓이면 신선한 차를 우려낼 수도 있습니다.
- 차가운 페퍼민트 차에 수건을 적시거나 차가운 물에 적신 수건에 페퍼민트 오일 2~3방울을 떨어뜨려 사용할 수 있습니다.
3. 따뜻한 수건 배에 대기.
위 근육이 운동을 많이 해 경련을 일으키기 시작했다면 열찜질팩이나 따뜻한 수건을 배에 대고 있는 것이 좋습니다. 열이 높다면 이 방법이 오히려 열을 높일 수도 있으니 피하는 것이 좋습니다. 위 근육 경련을 진정시키는 것이 장염 증상을 다스려줄 수도 있습니다. 그리고 통증을 줄이면 몸이 더 긴장을 풀게 됩니다. 그러면 면역력이 바이러스에 맞서 싸우는 것이 자원을 집중할 수 있으며 결론적으로 더 빨리 낫게 됩니다.
전문적인 치료 받기
의사에게 항생제 치료에 대해 문의하기.
항생제는 박테리아 치료에 효과적이지만 바이러스 치료에는 효과를 보이지 못합니다. 바이러스 감염으로 인한 장염은 항생제로 치료가 힘듭니다. 따라서 장염의 가장 최선의 최고의 방법은 하루를 굶고 푹쉬면서 전해질 음료를 통해 미네랄과 전해질을 보충하는 방법입니다.
약국에서 지사제 사서 먹지 않기.
흔히 약국에서 판매하는 지사제는 매우 효과가 뛰어나지만 장염에 걸렸을 때는 오히려 그것이 문제가 됩니다. 처음 24시간 동안에는 몸이 바이러스를 체외로 배출할 수 있게 시간을 줄 필요가 있습니다. 불행히도 설사와 구토는 완전히 낫기 위해 거쳐가는 과정에 포함되어있어 고통스러운경우가 아니면 안먹는것이 좋습니다.
탈수증상으로 링거 맞기.
장염의 가장 흔한 합병증이 바로 탈수 증상입니다. 만약 탈수가 심하다면 바로 병원에 가서 정맥 주사를 통한 수분 보충을 해야 하는것이 좋습니다. 가장 좋은것은 물론 가만히 두는것 입니다. 고열 또는 혈변이 동반되는 경우에는 병원에 가보는 것이 좋습니다. 설사나 구토가 48시간 뒤에도 나아지지 않았다면 병원에 가도록 합니다.
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