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사랑과건강 및 축제(몸짱,운동)/▶▷ 몸짱과 건강상식110

겨울철 폐렴과 폐렴 증상과 예방하기위한 방법 및 생활습관 겨울철 폐렴의 의미 폐렴은 폐포에 염증이 생겨서 호흡 기능이 저하되는 질환입니다. 폐포는 폐의 가장 작은 단위로, 산소를 받아들이고 이산화탄소를 배출하는 역할을 합니다. 폐렴이 발생하면 폐포에 염증이 생겨서 폐포벽이 손상되고, 산소와 이산화탄소의 교환이 원활하게 이루어지지 않게 됩니다. 겨울철에 폐렴이 많이 발생하는 이유는 겨울철에는 날씨가 추워서 실내에서 보내는 시간이 많아지고, 환기가 잘 되지 않아서 세균이나 바이러스가 쉽게 전파됩니다. 또한, 겨울철에는 면역력이 떨어지기 때문에 폐렴에 걸릴 위험이 높아집니다. 폐렴의 증상 폐렴의 증상은 다음과 같습니다. 기침: 초기에는 마른 기침으로 시작하지만, 점차 가래를 동반하는 기침으로 악화됩니다. 가래: 노란색 또는 녹색의 화농성 가래가 나오는 경우가 많습니.. 2023. 12. 5.
겨울철 감기와 예방법 그리고 생활습관과 복장까지 겨울철 감기 겨울철 감기는 겨울철에 유행하는 감기입니다. 겨울철은 기온이 낮고, 건조하여 감기 바이러스가 활동하기에 좋은 환경입니다. 또한, 실내외 온도차가 크고, 실내 공기가 건조하여 감기에 걸리기 쉽습니다. 겨울철 감기의 증상은 일반 감기와 비슷합니다. 발열, 기침, 인후통, 콧물, 재채기 등이 나타날 수 있습니다. 증상이 심한 경우, 근육통, 두통, 피로감 등이 나타날 수도 있습니다. 감기에 걸리지 않기 위한 복장 겨울철 감기를 예방하기 위해서는 외출 시 따뜻한 옷을 입는 것이 중요합니다. 체온이 낮으면 면역력이 떨어져 감기에 걸리기 쉽기 때문입니다. 감기에 걸리지 않기 위한 복장은 다음과 같습니다. 상의: 목도리, 장갑, 모자 등을 착용해 목, 손, 머리를 따뜻하게 유지합니다. 하의: 바지, 스타.. 2023. 12. 5.
봄철 감기 예방을 위한 생활습관과 감기예방 식단및 예방 방법. 오늘은 봄철 감기 예방을 위한 생활 습관과 감기 예방 그리고 식단 방법등에 대해 알아보겠습니다. 1. 봄철 감기 예방방법. 봄철 감기 예방을 위해서는 다음과 같은 방법들을 추천합니다. 손씻기: 감기를 예방하기 위해서는 손씻기가 가장 기본적인 방법입니다. 항균력이 뛰어난 비누를 사용하여 꼼꼼히 손을 씻고, 자주 손을 씻도록 노력해야 합니다. 옷 입기: 봄철은 날씨가 변덕스럽기 때문에, 옷을 따뜻하게 입는 것이 중요합니다. 특히 아침과 저녁에는 춥기 때문에, 가벼운 외투나 재킷 등을 준비해 두는 것이 좋습니다. 건강한 식습관: 영양가가 높은 식품을 섭취하여 면역력을 높이는 것이 중요합니다. 특히 비타민 C가 풍부한 과일이나 채소, 그리고 식이섬유가 풍부한 견과류, 콩 등의 식품을 먹는 것이 좋습니다. 충분한.. 2023. 4. 29.
비오는날 등산시 주의해야 할점과 산을 오르기전의 준비운동! 비오는날 등산시 주의해야 할점과 등산전 준비운동 그리고 등산후에 집에서 휴식시 해야할것들에 대해 알아보겠습니다. 1. 비오는날의 등산! 비오는 날 등산을 할 때는 등산하기 전에 미리 준비해야 할 것이 많습니다. 다음은 등반가의 입장에서 비오는 날 등산할 때 주의해야 할 점입니다. 적절한 옷차림과 장비 비오는 날 등산을 할 때는 기온이 떨어지기 때문에 충분한 옷을 입고, 방수 기능이 있는 등산복과 방수 장갑, 등산화를 꼭 착용해야 합니다. 또한, 비나 눈이 오는 경우 가시성이 떨어지기 때문에 방수 가방 커버나 비치듯한 반사 장비도 필요합니다. 경로 파악 비가 올 경우, 길이 미끄러워지기 때문에 기존에 등반 경로를 알고 있더라도 추가적으로 정확한 경로 파악을 해야 합니다. 등산로가 미끄러워진 경우 보조로나 .. 2023. 4. 29.
일주일간 5kg를 뺄 수 있는 식단과 운동 방법! 일주일간 5kg를 뺄 수 있는 식단과 운동 방법을 공유해봅니다. 1. 5kg 감량 운동방법 일주일에 5kg를 감량하는 것은 건강적으로 권장되지 않습니다. 체중 감량의 목표는 일주일에 0.5kg에서 1kg 정도로 설정하는 것이 좋습니다. 빠르게 체중을 감량하면 건강에 해로울 뿐만 아니라 영양 결핍 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 그러나, 건강적인 체중 감량을 위한 식단을 아래와 같이 제안해드리겠습니다. 체중 감량을 위해 운동은 매우 중요합니다. 체중 감량을 돕기 위한 운동 프로그램은 근력과 유산소 운동의 조합이 좋습니다. 아래는 5kg 다이어트를 위한 운동 프로그램입니다. 주의: 운동을 시작하기 전에 전문가와 상담하고, 체력에 맞는 운동을 선택하세요. 근력 운동 하체: 스쿼트, 런지, 레그프레스, 데드리.. 2023. 4. 22.
해외여행으로 인해서 생기는 시차를 극복하는 여러가지 방법들. 여행은 가면 정말 좋지만 가기 전의 준비와 갔다 와서의 시차 적응은 매우 힘이 듭니다. 여행의 본질은 물리적으로는 역행이면서 신체적으로는 매우 피곤한 일입니다. 다른 나라의 시간에 몸을 맞춰야 하고 어느 정도 맞출만하면 다시 한국으로 돌아와서 또 한국의 시차를 맞춰야 하는 어려움이 있습니다. 1. 여행전 준비하기. 비행기 탑승하기 3일 전부터 목적지 시간을 체크합니다. 목적지의 시간을 체크하는 것은 정말 중요합니다. 시간 때가 한국과 매우 많이 다르다면 적응하기 어려울 수 있기 때문에 여행지에 가기 전 목적지의 시간을 체크해 두는 것은 매우 중요한 일입니다. 비행기를 탑승한 후에는 목적지의 시간대로 시계를 맞춰 두어야 합니다. 비행기에 탑승한 후에 미리 시간을 바꿔놓지 않으면 여행지에 도착해서 당황하거나.. 2023. 1. 29.
기침나고 목아프고 열이나는 감기와 독감에 걸렸을때 좋은 음식. 기침이 나고 목이 아프고 열이 나는 감기는 요즘 매우 위험합니다. 특히 코로나와 독감까지 유행하면서 감기가 걸리면 정말 오랫동안 고생할 수 있습니다. 기침이 나고 열이 나고 목이 아픈 감기에 걸렸을 때 먹으면 좋은 음식과 평소에 예방차원으로 먹으면 좋은 음식들을 공유합니다. 1. 감기와 기침. 은행은 기침감기에 좋습니다. 누구나 감기에 좋은 음식들을 하나씩은 알고 있습니다. 그중에서도 가을이 되면 감기에 좋다고 어른들이 먹으라고 늘 얘기하는 음식이 있는데 그것은 바로 은행입니다. 가을이 되면 은행나무에서 우수수 떨어져서 똥냄새가 나는 이 은행은 우리의 건강에 매우 좋은 음식입니다. 은행에 들어 있는 카로틴 성분은 감기 바이러스가 몸에 들어오는것을 막아냅니다. 은행을 자주 먹으면 감기에 걸리지 않는 이유 .. 2023. 1. 25.
노화방지와 탈모 및 우리 몸의 건강에 좋은 당근의 뛰어난 효능 당근이나 오이를 싫어하는 사람들이 생각보다 많습니다. 하지만 당근과 오이는 우리 몸에 아주 좋습니다. 그중에서도 당근은 노화방지와 탈모 및 우리 몸에 아주 좋은 식품으로 자주 먹을수록 건강함이 유지되어 당근을 자주 먹는 것이 우리 몸에 좋습니다. 당근의 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 우리몸에 좋은 당근. 당근은 노화방지에 매우 좋습니다. 당근에는 항산화작용을 하는 기능이 있습니다. 따라서 당근을 자주 먹으면 항산화 작용에 의해서 노폐물이 배출됩니다. 체내에 노폐물이 배출이 되면 몸 안에 쌓이는 독소나 노폐물이 줄어들기 때문에 피부 미용에 아주 좋은 효과를 보여줍니다. 피부가 좋아지고 싶다면 당근을 먹는 게 좋습니다. 항산화 작용은 세포의 손상도 막아줍니다. 세포의 손상을 막아주게 되면 피부의 노화를 .. 2023. 1. 25.
매년 미리 예방하는 종합건강검진 추천하는 강북삼성병원 종합건진센터! 매년 미리 예방을 하기 위해 종합건강검진을 받습니다. 그중에서도 강북삼성병원의 종합건진센터는 첨단 의료 기술과 시설을 갖추고 정성스럽게 서비스를 합니다. 종합 건진 센터의 경우는 서울종합건진 센터와 수원종합건진센터가 있습니다. 오늘은 강북삼성병원 건진센터의 특징과 위치 그리고 서울건진센터의 비만클리닉에 대해 알아보겠습니다. 1. 삼성병원 종합건진센터 특징. 삼성병원 종합건진센터의 특징은 아래와 같습니다. 국내 최초 최대 건진센터입니다. 1981년 대한민국 최초로 종합건강진단의 개념을 도입하였습니다. 건강검진을 실시하여 현재 국내 최대규모의 시설에서 국내 최대 인원의 고객과 함께 하고 있습니다. 최첨단 검사 장비를 보유하고 있습니다. 건진센터 전용 PET-CT, MRI, MDCT, 초음파 등 첨단 의료 장.. 2023. 1. 23.
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