728x90 가슴스트레칭1 잘못된 자세로 망가진 거북목 바르게 만드는 방법! 잘못된 자세로 인한 만성 통증인 거복 묵을 바르게 만드는 방법에 대하여 알아보도록 하자! 거북목 여부 자세 확인하기! 벽에 등을 평평하게 대고 선다. 발꿈치를 어깨 넓이로 벌리고, 엉덩이를 등에 대어준다. 견갑골이 과 어깨 윗부분이 벽에 닿도록 한다. 머리 뒷부분이 벽에 닿는지 안 닿는지 잘 확인한다. 만약에 벽에 닿지 않으면 거북목이 있는 것이다. 거북목 개선하는 벽 운동방법! 머리 뒷부분을 벽에 닿게 함으로써 올바른 머리 자세를 한다. 목 뒷부분이 길어지면서 턱은 안쪽 아래로, 목 뒤쪽을 향해 목의 자세를 힘주어 잡는다. 뒷목의 길이를 최대한 늘리는 자세로 머리 뒷부분이 벽에 붙도록 한다. 이 자세로 1분 동안 유지한다. 스트레칭으로 목근육 풀어주기! 후두부 근육을 마사지 볼로 풀어준다. 목이 머리를.. 2022. 1. 21. 이전 1 다음 728x90