728x90 간헐적단식2 2주만에 살빼는 가장 강력한 다이어트는 생활 습관 바꾸기! 2주 만에 살을 빼기 위한 가장 강력한 다이어트는 생활습관을 완전히 바꾸는 것이다. 음식 요리해서 먹기! 몸으로 섭취되는 칼로리와 영양소를 통제할 수 있는 가장 좋은 방법은 당신이 먹을 음식을 스스로 요리하는 것이다. 스스로 요리를 함에 따라 음식을 스스로 절제하고 조리하면서 칼로리에 체감이 오게 된다. 올리브 오일과 같은 영양이 가득한 오일을 사용하거나 더 적은 양의 버터나 설탕, 소금을 넣는 등 조미료의 양을 조절할 수 있고 양도 조절 가능하다. 추가적으로 비용도 줄어들고 요리를 하면서 칼로리도 추가 소모된다. 먹는 식단 기록하기. 매일 기록하는 것은 별로 힘든 일이 아니다. 이 기록을 통해 다이어트가 실패할 것 같은 순간을 예측하거나 조금 느슨해져도 되는지의 여부를 확인해볼 수 있다. 먹은 음식을 .. 2022. 1. 18. 2주만에 10kg이상 감량하는 다이어트 성공 비법! 2주 만에 10kg 이상 체중을 감량하는 것은 매우 어려운 일이다. 우선 식단에서부터 방법을 찾아보자. 세 끼 적정량으로 식사 조절하기! 다이어트 중이라고해서 절대 단식을 하거나 공복을 해서는 안된다. 단식이 계속되면 근육이 손실되고 여러 가지 건강 상의 문제를 불러일으키고 살이 더 빠지지 않는 몸이 된다. 인간의 몸은 충분한 영양을 공급받지 못하면, 자연스럽게 대사 속도를 늦춰 몸속 열량을 보존하기 시작한다. 단식 후 몸무게가 단기간에 빠져도 시간이지나면 돌아오게 되는데 나이가 들수록 공복 다이어트로 살 빼는 것이 더욱더 어려워진다. 물론 간헐적 단식을 통해서는 다이어트가 가능하다. 일정 시간 이후 공복을 길게 잡는 것인데 이것은 세끼는 유지하되 일정 시간 길게 먹지 않는다. 음식 시간 제한하기! 시간.. 2022. 1. 17. 이전 1 다음 728x90