728x90 강박증이겨내기2 강박증 강박장애에 대한 증상 발현시 대처방법! 강박적 사고가 생길 경우 이를 대처하는 방법에 대해 떠오르지 않는다면 매번 강박적 사고가 이어지고 이로 인해 스트레스와 정신적 사고를 당할 위험이 많아진다. 사고에 대해 해석과 방법을 추적하여 없애도록 해보자. 아래 팁 클릭▽▽▽▽▽ 강박적 사고 내용 이해하기 두려움과 관련된 생각과 자신이 부여하는 의미나 해석 내용을 적어본다. 강박적 사고과 관련된 어떤 점이 불편한지 적는다. 강박적 사고가 나 자신과 성격에 대해 어떤 점을 설명하는지 적는다. 강박적 사고가 없었다면 내가 어떨지 적어본다. 이 생각대로 행동하지 않으면 무슨 결과가 생길지 적어본다. 내용에 대해 저항하기 해석에 저항하는 연습을 하면 떠오르는 생각들이 결코 현실적이지 않다는 사실을 인지하게 된다. 또한 머릿속에서 제시하는 문제점의 해결법이 .. 2021. 12. 1. 강박증 강박장애 이해하고 해결하는 방법! 강박장애는 불안한 생각으로 이어져 극단적인 해석으로 또 다른 사고나 불상사를 초래할 수 있다. 따라서 본인의 강박장애를 이해하고 반응에 대하여 방지하는 것이 필요하다. 아래 팁 클릭▽▽▽▽▽ 강박장애 이해 강박장애 노출 및 반응 방지하기 불안한 생각과 자신의 해석이 함께 짝을 이루면 불안감을 느끼게된다. 불안감은 매우 불편한 감정이기 때문에 불안감의 원인이 되는 대상이 실제로 발생되지 않도록 노력하는 과정 속에서 강박적인 행동이 나타난다. 노출 및 반응 방지법은 상황에 노출되었을 때 강박적인 행동으로 상황을 해결하지 않도록 도와주는 치료법이다. 1. 원인 확인 나를 괴롭히는 것이 무엇인가? 강박적 사고와 강박적 행동의 원인이 되는 대상은 강박장애의 순환을 작동시키므로 이를 "촉발 원인"이라 한다. 노출 .. 2021. 11. 30. 이전 1 다음 728x90