728x90 격렬한운동1 2주만에 살빼는 가장 강력한 다이어트는 생활 습관 바꾸기! 2주 만에 살을 빼기 위한 가장 강력한 다이어트는 생활습관을 완전히 바꾸는 것이다. 음식 요리해서 먹기! 몸으로 섭취되는 칼로리와 영양소를 통제할 수 있는 가장 좋은 방법은 당신이 먹을 음식을 스스로 요리하는 것이다. 스스로 요리를 함에 따라 음식을 스스로 절제하고 조리하면서 칼로리에 체감이 오게 된다. 올리브 오일과 같은 영양이 가득한 오일을 사용하거나 더 적은 양의 버터나 설탕, 소금을 넣는 등 조미료의 양을 조절할 수 있고 양도 조절 가능하다. 추가적으로 비용도 줄어들고 요리를 하면서 칼로리도 추가 소모된다. 먹는 식단 기록하기. 매일 기록하는 것은 별로 힘든 일이 아니다. 이 기록을 통해 다이어트가 실패할 것 같은 순간을 예측하거나 조금 느슨해져도 되는지의 여부를 확인해볼 수 있다. 먹은 음식을 .. 2022. 1. 18. 이전 1 다음 728x90