728x90 다이어트성공하는방법1 19. 헬스 다이어트 식단으로 한달안에 5kg 이상 감량하기 헬스 다이어트 식단으로 한 달 안에 5kg 이상 감량하기 보통 한달잡고 살을 빼는 사람들이 많다. 내가 한 달에 몇 킬로를 감량했다. 그래서 앞으로 계속 살을 빼려고 한다라는 식으로 말이다. 실제로 한 달 동안 감량하는 것은 큰 의미가 있고 많은 변화를 만들 수 있다. 일반적으로 한주에 0.5 ~ 1kg를 감량시킨다고 가정하면 한 달이면 약 3~5kg을 감량할 수 있다. 식단과 운동습관 그리고 생활습관까지 잘 고쳐서 계획대로 실천한다면 5kg 이상 감량도 충분히 가능하다고 본다. 체중 감량을 위한 칼로리 계산 매일 매일 칼로리를 줄이기 위해 섭취하는 칼로리양을 계산하자. 칼로리 계산만 잘해서 칼로리만 줄여도 1주일에 0.5kg 이상 감량이 충분히 가능하다. 음식 일기 등을 작성하여 매일 섭취하는 칼로리를.. 2021. 11. 9. 이전 1 다음 728x90