728x90 다이어트하기2 2주만에 10kg이상 감량하는 다이어트 성공 비법! 2주 만에 10kg 이상 체중을 감량하는 것은 매우 어려운 일이다. 우선 식단에서부터 방법을 찾아보자. 세 끼 적정량으로 식사 조절하기! 다이어트 중이라고해서 절대 단식을 하거나 공복을 해서는 안된다. 단식이 계속되면 근육이 손실되고 여러 가지 건강 상의 문제를 불러일으키고 살이 더 빠지지 않는 몸이 된다. 인간의 몸은 충분한 영양을 공급받지 못하면, 자연스럽게 대사 속도를 늦춰 몸속 열량을 보존하기 시작한다. 단식 후 몸무게가 단기간에 빠져도 시간이지나면 돌아오게 되는데 나이가 들수록 공복 다이어트로 살 빼는 것이 더욱더 어려워진다. 물론 간헐적 단식을 통해서는 다이어트가 가능하다. 일정 시간 이후 공복을 길게 잡는 것인데 이것은 세끼는 유지하되 일정 시간 길게 먹지 않는다. 음식 시간 제한하기! 시간.. 2022. 1. 17. 몸짱 다이어트 특훈! 세달 20kg 이상 감량 도전하기 1탄! 세 달 안에 20kg 빼는 것이 과연 가능할까? 무리한 도전은 아니다. 분명히 노력하면 뺄 수는 있다. 물론 위험한 행동일 수 있기에 반드시 한번 시행 후 요요로 몸을 돌리지 말고 적당히 유지하면서 건강하게 그 이후 조절을 해야 한다. 그렇다면 세 달 20kg 감량 알아보도록 하자. 마음가짐의 중요성 식단이든 운동이든, 다이어트를 함에 있어서 가장 어려운 것 중에 하나가 바로 다이어트를 하기 결심하는 것이다. 다이어트를 하겠다는 말과 함께 진심으로 결심이 제대로 서지 않았던 것! 다이어트를 제대로 해보겠다는 결심은 이제 몸에 좋지 않은 음식을 먹고 싶어도 내가 바라온 몸을 만들기 위해, 더 나은 결과를 위해 참겠다는 약속인 셈이다. 일단 스스로에게 변화를 하겠다는 진심 어린 약속을 하고 나면, 몸무게는 .. 2021. 11. 14. 이전 1 다음 728x90