728x90 단백질식단추천1 헬스 바디프로필 몸짱을 위한 이두근 만들기 3탄! 강력한 이두근을 만들기 위해서 매일 이두근을 해야 한다고 생각하는 사람들이 있다. 하지만 어느 근육이건 실제 근육이 크는 순간은 휴식기간 동안 근육이 크게 되어있다. 여기 이두근을 키우기 위한 기술을 살펴보자. 운동에 집중하기 몇 달동안 이두근 운동을 해서 근육 기억과 근력을 기르기 위해 올인해야 한다. 6번 혹은 그 이상의 개수를 들 수 있는 가장 무거운 무게로 들어서 운동을 최고 강도로 만든다. 보디빌더들은 이러한 방법을 “실패를 하기 위한 운동”이라고 한다. 결국엔 한 개도 더 들어 올릴 수 없을 정도로 무거운 무게로 운동을 해야 하기 때문인데 실패를 하기 위한 무게를 찾아서 계속하다 보면 반대로 무게가 늘어나는 순간이 온다. 그다지 힘들지 않게 혹은 “실패”하지 않으면서 몇 개의 세트를 할 수 있.. 2021. 11. 15. 이전 1 다음 728x90