728x90 등커지는방법1 턱걸이를 대체하는 등근육을 키우는 운동 방법! 턱걸이를 하지 않고도 등근육을 키울 수 있는 방법들에 대하여 알아보자. 꼭 턱걸이 철봉이 아니어도 등근육을 멋지게 키울 수 있다. 매일 꾸준히 한다면 우리도 멋진 등을 가질 수 있을 것이다. 광고 턱걸이 대체 등 운동 일종의 노젓기와 유사한 운동으로 양손을 등 뒤로 잡아당기면서 등근육을 자극하여 키우는 운동이다. 문의 양쪽 손잡이에 수건을 감아 앞으로 당긴다. 문을 열고 문이 움직이지 않도록 수건이나 요가매트를 쐐기로 사용한다. 튼튼한 문설주나 난간에 수건을 감고 문 가장자리를 마주한 상태에서 수건 끝을 잡아 노젓기 동작으로 당긴다. 처음 시작할 때 반쯤 앉은 스쾃 자세로 수건을 잡은 팔을 곧게 뻗는다. 등 근육 운동을 위한 노젓기 동작을 하려면 등은 곧게 편 상태로 상체를 문 쪽으로 당긴다. 수건 대신.. 2021. 11. 20. 이전 1 다음 728x90