728x90 바디프로필준비하기2 2주만에 살빼는 가장 강력한 다이어트는 생활 습관 바꾸기! 2주 만에 살을 빼기 위한 가장 강력한 다이어트는 생활습관을 완전히 바꾸는 것이다. 음식 요리해서 먹기! 몸으로 섭취되는 칼로리와 영양소를 통제할 수 있는 가장 좋은 방법은 당신이 먹을 음식을 스스로 요리하는 것이다. 스스로 요리를 함에 따라 음식을 스스로 절제하고 조리하면서 칼로리에 체감이 오게 된다. 올리브 오일과 같은 영양이 가득한 오일을 사용하거나 더 적은 양의 버터나 설탕, 소금을 넣는 등 조미료의 양을 조절할 수 있고 양도 조절 가능하다. 추가적으로 비용도 줄어들고 요리를 하면서 칼로리도 추가 소모된다. 먹는 식단 기록하기. 매일 기록하는 것은 별로 힘든 일이 아니다. 이 기록을 통해 다이어트가 실패할 것 같은 순간을 예측하거나 조금 느슨해져도 되는지의 여부를 확인해볼 수 있다. 먹은 음식을 .. 2022. 1. 18. 11. 헬스 몸짱 바디프로필과 다이어트준비를 위한 생활 습관 만들기! 헬스 몸짱 바디프로필과 다이어트 준비를 위한 생활 습관 만들기! 공부를 잘하려면 꾸준히 매일 해야 한다. 영어를 잘하려거든 폭풍처럼 하면 안 되고 꾸준히 매일매일 일정한 시간에 오랫동안 해야 영어실력이 상승한다. 다이어트를 하고 멋진 몸을 만들고 싶다면 위와 똑같다. 나무의 나이테가 서서히 하나씩 늘면서 크고 멋진 나무로 성장하듯이 다이어트를 하고 멋진 몸을 만드는 행위도 꾸준히 오랫동안 평생 해야 하는 것이다. 몸은 하루아침에 만들어지는 것이 아니다. 좋은 습관을 들여서 멋진 몸을 만들어보자. 1. 규칙적으로 운동하기 보통 사람들을 만나서 운동을 하냐고 물어보면 운동을 한다고 한다. 일주일에 몇번 하냐고 물어본다면 보통은 1~2 회를 이야기한다. 주 1~2회는 내가 생각하기엔 운동이 아니다. 적어도 운.. 2021. 11. 6. 이전 1 다음 728x90
