728x90 불면증이기는식단1 불면증을 없애기 위한 식단 개선 방법! 불면증을 없애기 위해서는 스트레스를 안받는것도 중요하지만 식단도 매우 중요하다. 식단 개선을 통하여 불면증을 없애는 방법에 대하여 알아보도록 하자! 아래 팁 클릭▽▽▽▽▽ 수분섭취 충분히 하기! 하루에 기본적으로 물 2리터 이상을 마셔야 한다. 소변 색깔이 투명하고 하얀 색깔에서(수분이 유지된 경우) 어두운 노란색으로 바뀌게 되면 탈수가 진행되고 있다는 뜻이다. 목에 갈증이 느껴질 때까지 기다리지 않도록 한다. 갈증이 느껴진다는 것은 체내에 수분이 부족해 뇌에서 신호를 보낸 과정을 거친 것이다. 지속적으로 물을 마셔서 수분을 유지하고 갈증을 방지하자. 카페인 줄이기 정오가 지나면 카페인을 피하는 것이 일반적으로 권장된다. 특히 만성 불면증이 있다면 카페인 섭취를 하루에 200~300mg으로 줄이는 것이 .. 2021. 12. 9. 이전 1 다음 728x90