728x90 손가락근력키우기1 21. 헬스 몸짱 다이어트를 위한 팔굽혀펴기 홈트 방법 헬스 몸짱 다이어트를 위한 팔굽혀펴기 홈트 방법 손목가 팔뚝의 근력을 키우면 손목통증 없이 제대로 팔굽혀 펴기를 할 수 있다. 손목과 팔 상체를 단련하여 안전하게 할 수 있는 팔굽혀펴기 홈트 방법 지금부터 알아보도록 하자. 이 방법을 꾸준히 익히고 터득한다면 집에서 충분히 멋진 식스팩과 박재범에 버금가는 멋진 가슴과 이두 삼두 어깨까지 가질 수 있다. 손목 팔굽혀펴기. 손목 팔굽혀펴기는 손목과 팔뚝의 근력을 키우면서 동시에 손목에 무리가 덜 가게된다. 주먹을 쥐고 손가락관절을 바닥에 댄 상태에서 팔굽혀펴기를 한다. 주먹을 앞으로 굴려 엄지손가락 끝이 바닥에 닿게 해보자. 이 때 팔은 곧게 편다. 주먹을 뒤로 돌릴 때는 같은 방식으로 반대로 돌리면서 주먹의 밑 부분이 바닥에 닿게 해보자. 팔꿈치는 구부리고.. 2021. 11. 9. 이전 1 다음 728x90