728x90 손목단련운동1 클라이밍 고수가 되기 위한 손목 스트레칭 방법! 클라이밍 고수가 되기 위해서는 무엇보다 중요한 것 중에 하나가 바로 손목이다. 손목이 강하고 튼튼하면서 유연하고 다치지 않아야 건강하게 클라이밍을 할 수 있다. 그렇다면 클라이밍 고수가 되기 위한 손목 스트레칭 방법에 대하여 알아보도록 하자. 워밍업하기! 손목 근육 운동을 하기 전에 다른 무게 없이 손목 워밍업 운동을 해보자. 둥근 원 그리기, 구부렸다 펴기 운동을 해보자. 이런 동작들은 손목 근육을 점차적으로 이완시켜주기 때문에 손목 워밍업에 도움이 된다. 팔 굽혀 펴기와 턱걸이는 손목을 강화하는 데에 탁월한 운동이다. 양쪽에 무거운 덤벨을 들고 다니는 것도 손목 강화에 도움이 된다. 손목 펴기! 손목 펴기는 손목에 힘을 더해주는 팔 근육의 유연성을 길러주는 운동으로 집에서도 쉽게 할 수 있다. 손목을.. 2021. 11. 17. 이전 1 다음 728x90