728x90 심장박동수내리기1 심장박동수를 낮추기위한 운동방법 심장박동수를 낮추기 위하여 운동은 필수이다. 운동을 하면 심장박동수가 올라가고 고혈압으로 발전한다는 것은 착각이다. 운동은 오히려 심장박동수의 안정화에 도움을 준다. 다음은 심장박동수를 낮추는 운동들이다. 아래 팁 클릭▽▽▽▽▽ 인터벌 트레이닝 운동 단기간에 힘을 쓰고 중간중간 휴식시간을 갖는 인터벌 트레이닝은 고정된 속도로 하는 일반적 유산소 운동보다 심장의 능률을 10% 이상 올려준다고 알려져 있다. 마지막 인터벌에서는 안전범위 내 최대한의 심박 수를 끌어낸 후 휴식을 취한다. 낮은 심박 수로 혈액을 좀 더 효과적으로 펌프 할 수 있도록 걷기, 기계, 인클라인, 계단, 웨이트, 댄스, 수상운동, 루트, 언덕 등으로 루틴을 자주 바꿔 준다. 달리기 인터벌 러닝머신을 이용할 때는 인터벌 설정을 사용한다... 2021. 12. 8. 이전 1 다음 728x90