728x90 애플힙만들기3 몸짱 다이어트 애플힙을 평생 가져가기 위한 생활 신조! 애플힙으로 내 몸이 점점 다가가고 있다면 여기서 멈추지 않고 정말 죽기 전까지 꾸준히 애플힙을 유지하겠다는 마인드를 가져야 한다. 아래 내용들을 매일 읽으면서 애플힙을 평생 가져가겠다는 마음을 먹자! 난 매일 운동한다! 애플힙을 얻었다고 하더라도 절대로 만족하더라도 운동은 계속한다. 목적을 달성했더라도, 과거로 돌아가지 않기 위해서라도 운동은 멈추지 않는다. 그 즉시 결과가 보이지 않더라도 실망하지 않는다. 만족스러운 결과가 보이기까지 시간이 걸린다. 과정에 집중하고 인내심을 갖는다. 매일 단백질 먹자! 엉덩이 근육을 키우는데 있어 식단에 충분한 단백질을 추가해 근육이 잘 자라도록 한다. 군것질이 하고 싶더라도 단백질에 포함된 과자를 먹거나 프로틴 셰이크를 먹자! 무조건 굶지 말고, 좋은 음식을 먹자. .. 2021. 11. 15. 몸짱 예쁜 몸매를 위한 애플힙 옷차림 강력 비법! 애플힙이 되기 위한 운동은 꾸준히 하지만 단시간 내에 만들어지기는 어렵다. 우선 옷차림과 보조수단을 이용하여 애플힙처럼 보이는 옷차림을 알아보고 해당 방법으로 예쁜 애플힙이 되어보자! 허리를 조인다. 허리를 얇게 보이게 만들면 엉덩이가 상대적으로 커 보인다. 실제 배 부분이 크든 작든 상관없이 다음의 트릭으로 엉덩이를 크게 보이도록 만들 수 있다. 허리 위에 벨트를 한다. 중간 또는 라지 사이즈 크기의 벨트를 찾아서 허리에서 가장 얇은 부위에 두른다. 어떤 셔츠를 입든 상관없다. 더욱 강조를 원하면, 어두운 색깔의 벨트를 연한 색깔의 셔츠에 매치시킨다. 거들을 입는다. 허리에 살이 좀 있다고 생각되면, 거들을 입어보자. 거들로 조이면 삐져나오는 살들을 안으로 집어넣고 이 살들을 엉덩이 부분으로 보낼 수 .. 2021. 11. 15. 몸짱 예쁜몸매 만들기 위한 애플힙 운동 강력방법! 애플힙은 여자들의 로망이자 꿈이다. 애플힙은 정말이지 눈에 띌정도로 멋진 몸매이기에 누구든 애플힙이 되기를 원하고 애플힙이 되기 위해 꾸준히 운동을 한다. 애플힙을 위한 운동법에 대해 살펴보자. 엉덩이근육 키우기 둔군을 키움으로써 엉덩이를 탐스럽고 더 크게 만들 수 있다. 아래의 운동을 일주일에 적어도 5번은 실시한다. 엉덩이 브리지 : 등을 대고 누워서 무릎을 굽히고 두 팔은 양쪽에 가지런히 내려놓는다. 엉덩이를 천장으로 들어 올렸다가 다시 내린다. 10번씩 3세트 반복한다. 스쾃 : 애플 엉덩이를 만들기 위한 최적의 운동은 풀 스쾃이다. 양 팔을 앞으로 뻗고 두 발을 어깨너비로 벌리고 선다. 등은 곧바로 세우고, 발은 어깨너비를 유지한 채, 무릎을 직각으로 구부렸다 다시 일어선다. 20번씩 3세트 반.. 2021. 11. 14. 이전 1 다음 728x90