728x90 엉덩이브릿지하는방법1 몸짱 예쁜몸매 만들기 위한 애플힙 운동 강력방법! 애플힙은 여자들의 로망이자 꿈이다. 애플힙은 정말이지 눈에 띌정도로 멋진 몸매이기에 누구든 애플힙이 되기를 원하고 애플힙이 되기 위해 꾸준히 운동을 한다. 애플힙을 위한 운동법에 대해 살펴보자. 엉덩이근육 키우기 둔군을 키움으로써 엉덩이를 탐스럽고 더 크게 만들 수 있다. 아래의 운동을 일주일에 적어도 5번은 실시한다. 엉덩이 브리지 : 등을 대고 누워서 무릎을 굽히고 두 팔은 양쪽에 가지런히 내려놓는다. 엉덩이를 천장으로 들어 올렸다가 다시 내린다. 10번씩 3세트 반복한다. 스쾃 : 애플 엉덩이를 만들기 위한 최적의 운동은 풀 스쾃이다. 양 팔을 앞으로 뻗고 두 발을 어깨너비로 벌리고 선다. 등은 곧바로 세우고, 발은 어깨너비를 유지한 채, 무릎을 직각으로 구부렸다 다시 일어선다. 20번씩 3세트 반.. 2021. 11. 14. 이전 1 다음 728x90