헬스 몸짱 옆구리살빼기 위한 건강한 식단 만드는 방법!
옆구리살 운동도 중요하지만 더 중요한 것은 먹는 것이다. 대부분 복부 지방이 옆구리 살이기에 먹는 식단을 잘 짜고 잘 유지해야 건강하고 멋있고 섹시한 옆구리를 얻을 수 있다. 단백질 섭취하기 매일 50~60 그램의 단백질을 섭취한다. 대부분의 사람들, 심지어 운동선수들도 매일 필요 이상으로 충분한 양의 단백질을 섭취한다. 운동과 식이요법의 일환으로 단백질을 섭취하는 것이 중요하지만, 이미 충분한 양의 단백질을 섭취하고 있을 가능성이 높다. 가능한 한 고단백 식품을 먹도록 하자. 껍질이 없는 닭고기 또는 칠면조 고기, 기름기를 제거한 돼지고기와 소고기, 대두, 견과류, 콩, 생선, 계란 흰자, 저지방 유제품 등이 여기에 포함된다. 일반적으로 세 끼 중 두 끼는 신용카드 크기의 고기를 포함시키고, 매 끼니마..
2021. 11. 15.