728x90 예쁜다리만들기2 예쁘고 매끈한 다리를 만들기 위한 식이요법! 예쁘고 매끈한 다리를 만들기 위해서 중요한것은 운동만큼이나 식이요법도 매우 중요하다. 건강한 식이요법으로 예쁜몸을 만드는 방법에 대해서 알아보도록 하겠다. 꾸준함이 중요한만큼 꾸준히 실천해보자! 영양소 좋은 성분 먹기! 적당량의 지방과 복합 탄수화물, 몸에 좋은 성분 등이 가득한 다이어트 음식은 체중 감량과 건강에 매우 좋다. 매일 소비하는 열량은 얼만큼 빼고 싶은지에 따라 다르게 계산되어야 한다. 다이어트 후 힘들게 뺀 살을 도로 급격히 찌고 싶지 않다면, 천천히 조금씩 살을 빼 나가는 것이 좋다. 가장 적절한 수준의 다이어트의 목표는 운동과 식이요법을 통해 하루에 약 500-1,000 칼로리를 소비하고 1주일에 약 0.5~1kg 정도의 몸무게를 줄이는 정도가 되어야 한다. 건강 해로운 음식 피하기! .. 2021. 11. 20. 날씬하고 매끈한 예쁜 다리를 만드는 운동방법 누군가는 길고 가느다란 다리를 가지고 태어난다. 크면서 자연스럽게 길고 가느다란 다리가 될 수도 있지만 그렇지 않다면 아래 운동을 시작해보자. 꾸준한 운동으로도 충분히 예쁘고 가느다란 다리를 만들 수 있다. 유산소 운동하기! 강도가 높은 유산소 운동을 통해 체중을 감량하고 다리를 매끈하게 만들 수 있다. 살을 빼기 위해서 적어도 75분 정도의 격렬한 운동 또는 150분 정도의 중간 강도의 운동을 한다. 위에 제시된 시간만큼 길게 운동을 할 수 없다면, 시간을 쪼개어 할 수 있는 만큼 조금씩 채우는 식으로 운동을 해 나간다. 이미 운동을 많이 하고 있거나 일상생활 속 활동량이 많은 편이라면, 고강도 인터벌 트레이닝을 접목시키는 등의 방법으로 운동 방법을 새롭게 하고 이를 통해 신체의 신진대사를 높인다. 걷.. 2021. 11. 20. 이전 1 다음 728x90