728x90 예쁜팔뚝만들기1 다이어트와 예쁜몸만들기 위한 날씬한 팔뚝 2탄! 날씬한 팔뚝을 얻기 위해서는 무거운 무게보다는 가벼운 무게로 꾸준하게 운동을 하고 운동법에 맞추어 식단까지 유지하는 것이 가장 중요하다. 여기 날씬한 팔뚝을 위한 팁을 알아보도록 하자. 저중량 고반복! 팔 근육이 너무 두꺼워지지 않게 하면서 지방을 빼는 것이 목표이기 때문에 가벼운 무게로 시작한다. 팔 근육이 타오르는 듯한 느낌이 들거나 호흡을 가다듬어야 할 정도가 되기 전까지 15~20개 세트는 반복할 수 있다. 큰 근육을 발달시키지 않으면서 몸매를 유지할 수 있다. 휴식 시간을 가진다. 세트 중간에 30~60초 정도 휴식 시간을 준다. 목표는 강하면서도 날씬함을 유지하는 것이기 때문에, 너무 과하게 스스로를 극단으로 내몰 필요는 없습니다. 근육 별 3세트 실시 지구력 훈련을 위해서는 20개의 바이셉 .. 2021. 11. 14. 이전 1 다음 728x90