728x90 음식식단일기1 12. 헬스 다이어트 몸짱식단으로 하루에 0.5키로 감량하기! 헬스 다이어트 몸짱식단으로 하루 0.5키로 감량하기! 우선 장기적으로 0.5kg 이상 매일 빼는 것은 한계가 있다. 단기간에 일주일 정도의 효과만 볼뿐이지 지속되면 몸이 다시 적응하여 동일하게 뺴는것은 매우 어렵다. 따라서 몸을 해치면서 까지 이러한 방법을 자주 쓰는 것은 추천하지 않는다. 가장 좋은 것은 건강하게 먹으면서 주기적으로 운동을 꾸준히 하고 충분한 수면시간과 휴식을 가지고 천천히 살을 빼는 것이 가장 좋은 방법임을 명심하면서 알려주도록 하겠다. 칼로리 계산하기 먼저 0.5kg이상 빼기 위해서 하루에 대략적으로 3500kcal 이상을 소모해야 0.5kg 이상을 감량할 수 있다. 그럼 먼저 본인의 기초대사량을 알아야 한다. 대략 계산하는 방법은 본인의 몸무게에 22를 곱하면 된다. 내 기초 칼로.. 2021. 11. 6. 이전 1 다음 728x90
