728x90 컨센트레이션컬하는방법1 헬스 바디프로필 몸짱을 위한 이두근 만들기 1탄! 이두근은 팔근육 중에 가장 도드라져 보이는 근육으로 이두근이 크면 멋지고 남성미가 있고 심지어 섹시하게 보이기까지 한다. 이러한 이두근을 멋지게 키우기 위한 운동 방법에 대해 알아보자! 덤벨컬 발을 어깨 너비로 벌리고 선다. 덤벨을 양 손에 들고 손을 옆 쪽에 두고 팔을 쭉 펴고 손바닥을 안쪽으로 향하게 한다. 덤벨을 가슴 쪽으로 들어 올린다. 한 세트 당 10번씩 3세트 정도 한다. 웨이트가 없다면, 가득 찬 우유병이나 쌀로 가득 찬 물병과 같은 통을 사용하여한다. 인클라인 덤벨 컬 운동 의자를 45도 정도의 기울기로 맞춰서 앉는다. 발을 바닥에 놓고 덤벨을 옆 쪽에 놓고 팔을 쭉 편다. 팔을 번갈아 가면서 한쪽씩 덤벨을 들어 올린다. 덤벨이 어깨 높이까지 올라올 때까지 팔꿈치가 완전히 접힐 때까지 들.. 2021. 11. 15. 이전 1 다음 728x90