728x90 허리둘레줄이기2 날씬한 허리를 만들기 위한 다이어트 운동 방법! 날씬한 허리를 만들기 위해서는 식단과 별개로 운동도 굉장히 꾸준히 그리고 열심히 해야 한다! 운동하는 습관을 키우자! 가장 중요한 것이다. 습관이 중요하듯 운동하는 습관을 만들어야 한다. 규칙적이고 철저하게 정해진 시간에 단 30분이라도 꾸준히 하는 습관을 들여야 한다. 처음부터 너무 무리한 계획을 세우지 말고 지킬 수 있는 선에서 운동 계획을 세워서 실천하도록 하자. 오랫동안 지속되는 운동에 대해서는 강도를 서서히 올리면서 몸을 단련하고 근력과 지구력을 키우면서 운동강도를 올려야 한다. 규칙적으로 운동을 기록하고 지나치게 운동을 빠진 주에 대해서는 반성하고 흥미를 잃지 않도록 꾸준히 운동해야 한다. 유산소 운동을 많이 하자! 심혈관을 강화시키는 달리기, 줄넘기와 같은 운동을 꾸준히 해야한다. 심혈관 운.. 2022. 1. 20. 날씬한 허리를 만들기 위한 다이어트 식단 방법! 날씬한 허리를 만들기 위해서는 꾸준한 식단과 다이어트가 필요하다. 건강한 식단 만들기! 날씬한 허리를 만들려면 체중감량이 필요하다. 실제로 효과를 보기 위해서는 건강한 식단을 유지하고 칼로리 섭취량을 줄여야 한다. 하루에 섭취할 적절한 칼로리 섭취량을 계산하고 허리둘레를 측정해야 한다. 통곡물을 섭취하게 되면 정제된 곡물을 섭취한 사람들보다 더 많은 복부 지방 감소를 유발시킨다. 건강한 아침식사 하기! 체중감량을 위한 식단을 실천할 때 건강하고 균형 잡힌 아침식사는 매우 중요하다. 아침을 잘 먹으면 신진대사가 활발하고 더 많은 칼로리를 태울 수 있다. 이 말은 즉슨 아침을 굶는 것은 오히려 다이어트에 해가 된다는 말이다. 포만감이 오래 지속되어 오전과 오후에 간식을 덜먹고 전체적으로 칼로리 섭취가 낮아진.. 2022. 1. 20. 이전 1 다음 728x90