갈수록 흡연이 안 좋은 시대가 오고 있다. 과거에 흡연은 단순히 흡연 그 자체였고 건강에 안 좋은 정도였지만 이제는 흡연자가 그림자 속으로 사라지거나 숨어서 피워야 할 정도로 금연공간이 점점 늘어나고 있고 금연을 강조하는 시대가 되었다. 금연의 동기를 찾기 위해서 어떻게 해야 할까.
금연 전문가!
금연이 가장 힘든것은 전문가 없이 혼자 끊으려고 해서이다. 금연 전문가는 매일 담배에 중독된 사람들과 상당 기간 상담을 하면서 전문적인 지식과 어려움 등의 해결방법에 대해서 잘 알고 있는 사람들이다. 이들은 금연이 얼마나 힘든지 충분히 이해하고 알고 있다.
금연 상담사를 통하여 금연을 하기 위한 도움을 얻고 또 금연 캠프나 금연을 위한 집단 프로그램을 참석함으로써 금연의 어려움을 다 같이 극복하도록 해보자.
금연의 이유 만들기!
금연을 해야하는 이유를 만들어야 한다. 금연에 대해 주변 사람들에게 항상 이야기하는 사람들이 있다. 하지만 그렇게 이야기하는 것만으로는 오래가지 못한다. 여러 가지 상황에서 다시금 담배를 피우게 된다. 금연에 대한 각종 혜택 등을 찾아보고 이것이 나에게 어떤 이점이 되는지 찾아보자.
금연의 성공 사례와 금연의 이점에 대해서 확인하고 담배의 끔찍한 결과와 담배로 인해 피해와 고통을 받는 사람들을 통해 경각심을 갖는다. 내가 계속 담배를 피는 이유와 흡연이 왜 나쁜지에 대해 생각하면서 합당한 금연의 이유를 찾도록 한다.
담배의 안좋은 성분에 대해 공부하기!
담배에는 수많은 화학성분이 들어 있다. 담배를 피움으로써 담배가 연소되며 7000개 이상의 화학물질이 생성된다고 한다. 그중에 70여 개는 암을 유발하여 흡연자와 흡연자 주변의 사람들에게 까지 피해를 준다. 타르, 납, 아세톤, 일산화탄소, 암모니아, 포름알데히드 등 안 좋은 성분들이 몸에 해로운 영향을 끼친다.
금연의 좋은 영향을 확인하기!
금연하는것은 주변 사람들에게도 좋은 영향을 준다. 흡연시 사랑하는 사람들과 지인들에게 까지 암의 위험에 처하게 만들기에 금연하는 것 자체가 좋은 영향을 준다. 흡연은 저항력을 떨어뜨리고 심장 질환, 호흡기 질환 등을 유발하며 임신의 가능성까지 낮춘다는 것을 알고 있도록 하자. 금연은 주변의 모든 사람들을 행복하게 만들어준다.
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