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허벅지살은 모두의 고민이다. 예쁜 다리를 가진다면 예쁜 치마도 입을 수 있고 예쁜 스키니진도 소화가 가능하다. 예쁜 허벅지살을 갖기 위한 허벅지 안쪽 살을 빼는 운동 방법에 대해서 배워보자!
유산소 운동 하기!
가장 중요한것은 심장 강화를 위한 유산소 운동이다. 전신의 지방을 줄이게 되면 자연스럽게 허벅지 안쪽의 지방도 줄어들게 된다. 대부분의 심장 강화 운동이 유산소이며 유산소 운동의 대부분이 하체를 많이 쓰기 때문에 허벅지 안쪽의 지방감소에 효과적이다. 계단 오르기, 러닝, 줄넘기 등이 대표적인 운동이다.
운동의 강도차이와 주기!
강도 높은 운동과 가벼운 운동을 번갈아 시행하는 인터벌 트레이닝에 도전한다. 운동의 강약과 강도를 주기적으로 바꾸게 되면 몸이 적응하는 것을 막게 되며 보다 많은 열량 소모와 지방 연소를 가능하게 된다. 규칙적인 운동의 강도는 몸이 적응하게 되어 살이 덜 빠지는 효과가 있으므로 인터벌 트레이닝은 큰 도움이 된다.
긍정적인 마음의 운동을 하자.
허벅지에 지방이 많더라도 자부심을 가져야 한다. 문제에 너무 집중을 하고 스트레스를 받으면 살이 빠지지 않을 확률이 높다. 당신의 아름다운 몸의 특징에 대해서 자신감을 가지고 항상 긍정적인 마음을 갖는것 또한 운동이 된다.
나의 몸에 감사하며 나의 몸은 매력적이라고 생각해야 한다. 우리의 몸은 단순한 장식품이 아니라 중요하고 아름다운 몸이며 앞으로 더 아름다워지기위한 가꿈이라고 생각해야 한다. 긍정적인 마음과 예쁜 마음이 우리의 허벅지살을 빼기 위한 운동에 더 큰 도움이 될 것이다.
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