728x90 골다공증안걸리기1 헬스 몸짱을 위한 뼈 건강하게 유지하는 비법 2탄! 헬스 몸짱을 위한 건강한 뼈 유지를 위하여 해야 할 것들이 있다. 뼈는 우리 몸을 보호하고 유지하기에 이러한 뼈 건강을 위해 우리가 할 수 있는 것들은 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하자. 운동하기 아무리 얘기해도 계속 얘기 할 수밖에 없다. 운동해야한다. 걷기, 조깅, 계단 오르기, 웨이트 리프팅, 사이클링과 같은 체중부하 운동을 하도록 하자. 규칙적으로 일주일에 5번 이상 30분의 운동을 하는 것이 가장 좋다. 우리 몸의 뼈는 체중부하 운동 등으로 인해 가끔씩 가해지는 스트레스에 도움을 받는데 이는 그러한 스트레스가 없으면 칼슘이 조금씩 빠져나가기 때문이다. 충분한 수면 취하기 충분한 수면은 뼈 건강에 있어 매우 중요하다. 우리 몸은 자는 동안 망가진 조직을 회복하기 때문이다. 다만 척추를 핀 상태로.. 2021. 11. 13. 이전 1 다음 728x90