728x90 다이어트성공비법2 날씬한 허리를 만들기 위한 다이어트 운동 방법! 날씬한 허리를 만들기 위해서는 식단과 별개로 운동도 굉장히 꾸준히 그리고 열심히 해야 한다! 운동하는 습관을 키우자! 가장 중요한 것이다. 습관이 중요하듯 운동하는 습관을 만들어야 한다. 규칙적이고 철저하게 정해진 시간에 단 30분이라도 꾸준히 하는 습관을 들여야 한다. 처음부터 너무 무리한 계획을 세우지 말고 지킬 수 있는 선에서 운동 계획을 세워서 실천하도록 하자. 오랫동안 지속되는 운동에 대해서는 강도를 서서히 올리면서 몸을 단련하고 근력과 지구력을 키우면서 운동강도를 올려야 한다. 규칙적으로 운동을 기록하고 지나치게 운동을 빠진 주에 대해서는 반성하고 흥미를 잃지 않도록 꾸준히 운동해야 한다. 유산소 운동을 많이 하자! 심혈관을 강화시키는 달리기, 줄넘기와 같은 운동을 꾸준히 해야한다. 심혈관 운.. 2022. 1. 20. 몸짱 다이어트 성공을 위한 빨리 날씬해지는 법 2탄! 몸짱이 되기 위한 성공적인 다이어트를 위하여 우리는 살을 빼야 한다. 날씬해지기 위해서는 어떻게 해야 하는지 방법을 찾아보고 생활의 팁도 같이 얻어가서 모두 다 몸짱이 되는 날까지 힘 내보자! 폭식 방지하기 체중 감량을 하다 보면 종종 폭식이나 과식을 하고 싶은 충동이 느껴진다. 폭식을 막는 가장 좋은 방법은 당기는 음식을 적당히 먹는 것이다. 계속 당기는 음식을 먹지 않고 참으면 폭식할 가능성이 훨씬 더 높아진다. 식사 습관 절대 유지하기 살이 빠졌다면 위도 납작해졌을 것이다. 즉 적게 먹어도 배가 부르다는 뜻이다. 신체가 보내는 신호에 귀를 기울이고 배가 찰 정도만 먹는다. 목표 체중에 도달한 후 원래 식사 패턴으로 되돌아가면 살을 빼기 전 체중까지는 아니더라도 당연히 살이 찐다. 지속적인 운동 식사.. 2021. 11. 14. 이전 1 다음 728x90