728x90 벽짚고일어서기1 23. 헬스 몸짱 다이어터를 위한 팔굽혀펴기 초보 운동법! 헬스 몸짱 다이어터를 위한 팔 굽혀 펴기 초보 운동법! 완벽한 팔굽혀펴기를 위해서 시작은 늘 중요하다. 처음부터 완벽하게 팔 굽혀 펴기를 할 수는 없다. 운동을 안 했다던가 아니면 나이가 들어서 이제 근육의 필요성을 느끼고 운동을 해야겠다는 결심이 선다면 그 결심으로도 충분히 몸짱이 될 수 있다. 초보로 시작할수 있는 벽 짚고 팔 굽혀 펴기, 테이블 팔 굽혀 펴기, 인클라인 팔 굽혀 펴기 등 쉬운 방법들을 익히면서 상체 몸짱이 되어보자! 벽 집고 팔 굽혀 펴기 벽을 짚고 하는 팔 굽혀 펴기부터 시작한다. 벽에서 두 세 걸음 떨어져 벽을 마주하고 선다. 손을 어깨 넓이로 벌리고 벽에 기댄다. 몸이 벽 쪽으로 기울도록 팔꿈치를 천천히 구부린다. 가슴이 벽에 닿을 정도로 가까워지거나 벽에 닿으면 다시 팔을 편.. 2021. 11. 11. 이전 1 다음 728x90