728x90 살빼기비법1 체중감량 다이어트를 위한 생활 습관 만들기! 체중 감량을 위하여 가장 우선순위로 해야 하는 것은 생활습관 바꾸기이다. 다이어틑 생각보다 짜증 나고 힘든 과정이다. 가장 효율적인 다이어트는 생활 습관과 식단을 개선하고 꾸준하게 그리고 오랫동안 몸에 베일 정도로 이러한 생활을 유지하는 것이다. 생활 습관을 바꾸기 위한 노력들에 대해 알아보도록 하자. 다이어트 목표 세우기! 매주 또는 매달 어느 정도의 체중을 감량할 것인지 작게 목표를 잡아본다. 체중 감량은 한 번에 큰 목표를 장기간에 걸쳐 수행하는 것보다 작은 목표를 여러 번 달성하는 것이 더 쉽다. 일주일 동안 다이어트 계획 없이 뺄 수 있는 체중이 적을 수는 있다. 하지만 기본적으로 일주일에 0.5~1kg을 넘게 빼는 것은 건강에 좋지 않다. 건강하게 시간을 두고 빼도록 해야 한다. 다이어트는 장.. 2022. 1. 18. 이전 1 다음 728x90