728x90 살빼는방법추천3 몸짱과 다이어터를 위한 일주일안에 살빼기 2탄! 이번 주가 소개팅이다. 오랜만의 소개팅인데 시간은 일주일밖에 남지 않았다. 일주일 안에 살을 빼기 위한 방법을 찾아야 한다. 우리는 앞서 1탄에 이어 2탄을 통해서 일주일 안에 강력하게 살을 빼고자 한다. 지방 태우기. 순단백질을 섭취해서 포만감을 느끼기. 단백질을 충분히 섭취하면 신진대사량이 촉진되어서 더 효율적으로 칼로리를 연소할 수 있다. 또한 다른 식품에 비해 포만감이 오래 지속되기 때문에 허기를 덜 느끼게 된다. 자신의 체중의 0.45kg마다 0.7g에 비례하는 기름기가 없는 단백질 식품을 매일 섭취하자. 음료 줄이기. 나도 모르는 사이에 음료를 통해 칼로리 섭취량이 늘어날 수 있다. 빠르게 체중을 감량하고 싶다면 술, 탄산음료, 주스, 감미료가 첨가된 커피와 차 등 칼로리와 설탕으로 가득한 음.. 2021. 11. 13. 몸짱 다이어트 특훈! 세달 20kg 이상 감량 도전하기 2탄! 세 달 20kg 감량은 눈에 띄는 효과이다. 물론 보통의 몸무게인 사람이 20kg 빼기 위한 추천 방법이 아니다. 해당 적용은 본인 스스로가 비만인 분들에게 강력하게 효과가 있는 방법이다. 식단 약간의 운동만으로 큰 효과를 볼 수 있다. 커피와 차 마시기 차와 커피에 있는 카페인은 식욕을 감소하게 해준다. 늦은 시간 야식이 당겨 고민이라면 허전한 마음과 입을 달래줄 허브차를 마셔본다. 충분한 수면과 휴식 취하기 수면이 부족하게 되면 사고와 신체의 기능에 문제가 생기는 것뿐만 아니라, 식욕을 돋우고 신진대사를 늦춘다. 하루 최소한 7시간 이상의 수면을 취하는 것이 좋다. 학교나 일 때문에 일찍 일어나야 한다면 조금씩 일찍 잠에 들도록 습관을 잡아 부족한 수면을 채울 수 있도록 해야 한다. 스트레스는 다이어.. 2021. 11. 13. 25. 몸짱 얼짱이 되기 위한 볼살 빼는 운동 방법! 몸짱 얼짱이 되기 위한 볼살 빼는 운동 방법! 신체의 일부분의 살을 빼는 것은 사실상 불가능에 가깝다. 하지만 다양한 방법을 병행한다면 어느 정도 효과는 충분히 볼 수 있기에 볼살을 빼는 방법에 대해서 오늘은 연구해보고자 한다. 볼살이 찌는 이유는 다양한 이유가 있다. 당연히 운동 부족에서 오는 것과 과식에서 오는 지방의 축적이다. 우선 볼살을 빼기 위한 식단에 대해서 알아보고 운동법도 알아보도록 하자. 건강한 식사를 하고 칼로리 줄이기 볼살을 빼는 가장 중요한 방법은 식단을 변경하고 체중을 감량하는 것이다. 보통 살이 빠지면 얼굴에서 티가 난다. 살 빠지면 하는 소리가 볼이 반쪽이 되었다 라는 얘기처럼 살을 빼려면 건강하게 저칼로리의 식품을 섭취하여 칼로리의 양을 줄여야 한다. 하루에 섭취하는 칼로리를.. 2021. 11. 11. 이전 1 다음 728x90