728x90 유산소운동하기1 체중감량 다이어트 성공을 위한 올바른 생활 습관! 체중 감량을 위한 올바른 생활 습관에 대하여 하나씩 알아보도록 하자! 체중 감량을 위한 생활 습관 첫 번째 수분 섭취! 매일 물을 충분히 마셔야 수분을 제대로 유지할 수 있다. 체내에 수분이 부족해지면 신체가 허기와 유사한 신호를 내보내 식사를 유도한다. 이로 인해 배가 고프지 않은데 식사를 하는 상황이 생길 수 있다. 탈수로 인해 간식을 더 먹게 되면 체중 감량이 느려지거나 어려워질 수 있다. 매일 2리터의 물을 마신다. 체중 감량을 위한 생활 습관 두 번째 충분 한수면! 매일 밤 충분한 수면 취하기. 매일 최소 7~9시간은 자야 건강한 생활 습관을 유지하면서 체중을 감량할 수 있다. 연구에 의하면 매일 6시간 미만의 수면을 취하는 경우 과체중 또는 체중 증가의 위험이 증가한다고 한다. 충분한 숙면을 .. 2022. 1. 18. 이전 1 다음 728x90