728x90 30분이내단백질1 3. 헬스 다이어트 바디프로필 몸짱을 위한 단백질 섭취 가이드 라인! 헬스 다이어트 바디프로필 몸짱을 위한 단백질 섭취 가이드 라인! 우리 몸에 필요한 단백질 일일 요구량은 WHO에서 권장하는 기준 1kg당 0.8g이 권장되며 근력 운동을 하는 경우에 1kg당 2g까지 권장하고 있다. 운동을 하지 않더라도 쉬는 동안에 특히 가장 중요한 근력의 합성이 이루어 지기 때문에 본인이 일주일에 4회 이상 근력운동을 하고 있다면 가장 중요한 휴식기에 단백질을 반드시 섭취해주어야 한다. 따라서 단백질 보충제는 식사 전후 혹은 쉬는 때에 또 운동 전후에 섭취하는 게 매우 도움이 된다. 나도 바디 프로필을 준비하면서 실제로 단백질 보충제를 섭취하였고 그 혜택을 꽤나 많이 본 사람이다. 단백질 물에 타 먹나? 우유에 타먹나? 보통 권장하는 단백질 보충제의 권장량은 한 스쿱 정도이다. 이는 .. 2021. 11. 5. 이전 1 다음 728x90
