예쁘고 섹시한 쇄골라인을 만들기 위한 방법 중 운동도 중요하고 생활습관도 중요하지만 식습관 또한 중요하다. 식습관이 뒷받침되지 못하면 쇄골라인을 만들 수 없음을 명심하면서 예쁘고 섹시한 쇄골라인을 만들기 위한 식습관에 대해 알아보자.
체중 감량 목표 세우기!
쇄골 라인이 더 부각되어 보이게 하기 위해서, 전체적으로 체중을 감량해야 한다. 장기적인 체중 감량 목표를 가지고 있을 수도 있지만, 짧은 기간 동안의 작은 목표를 세우는 것이 체중 감량 프로그램을 계속 유지하는 데에 더 쉽다. 얼마만큼의 체중을 감량하고 싶은지 확실히 마음을 정하고, 목표를 위한 정확한 타임라인을 세운다.
건강한 식습관 유지하기!
체중 감량을 하기 위해서 가장 중요한 변화는 더 건강한 음식을 먹는 것이고 전체적으로 적은 양의 칼로리를 섭취하는 것이다. 자신에게 잘 맞는 식습관 계획을 고르고, 그 계획에 따라야한다. 아주 빠른 시간 내에 체중 감량을 약속해서 주로 장기적으로 지속 가능하지 못한 속성 다이어트나 유행하는 다이어트는 피하도록 한다. 더 많은 과일, 채소, 통밀, 기름기가 없는 단백질 섭취로 시작하자. 이 변화만으로도 칼로리를 줄일 수 있다. 이러한 음식은 주로 포만감을 주고 영양소가 많기 때문이다.
가공식품 불량식품 피하기!
이런 음식들은 칼로리와 지방은 높지만 충분하게 좋은 영양소는 공급해주지 않기 때문에 체중 감량을 하려고 할 때는 이것들을 피하는 것이 좋다. 또한 건강하지 않은 음식은 건강한 음식보다 포만감을 덜 준다. 건강하지 않은 음식을 냉장고에서 치우고, 건강한 음식으로 냉장고를 채워 넣자. 직장이나 학교 등 밖에 나가 있는 동안 패스트푸드를 자주 먹는다면, 건강한 점심과 간식을 싸가지고 다니자. 이런 음식들을 가지고 다녀서 밖에 나가 있는 동안 사먹거나 건강하지 않은 음식을 먹는 유혹에 빠지면 안 된다.
물을 많이 마시자!
물을 마셔서 수분 공급하고 영양가 없는 고칼로리 음식들을 피한다. 물은 0 칼로리인 데다가 신체가 제대로 작동하기 위해서 아주 많이 필요로 한다. 또한 물은 체중 감량에 아주 도움이 된다. 매일 하루 종일 물을 마시면 포만감을 더 할 뿐 아니라 유혹에 빠지는 것을 막아줍니다. 콜라와 같은 단 음료나 단 차, 주스는 피하자. 이러한 음료는 칼로리만 더하고 아주 적은 영양소만 가지고 있거나 아예 영양소가 없다.
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