오이와 오이물을 마시는 것은 우리 건강에 정말 좋습니다. 오이 물을 마시면 수분을 채울 수 있습니다. 또한 오이 물에는 간과 피부 건강에 도움 되는 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 매일 마시면 몸에 정말 좋습니다. 저칼로리에 몸에 좋고 건강한 오이물에 대해 알아보겠습니다.
1. 피부와 간에 좋은 오이물
오이물은 피부를 윤기나고 탄력 있게 만들며 촉촉하게 유지할 수 있도록 도움을 줍니다. 오이 자체를 먹는 것도 좋지만 오이를 먹기 불편하거나 곤란한 경우 물은 자연스럽게 마실 수 있습니다. 꾸준히 마시면 더 부드럽고 더 젊고 더 탄력 있는 피부를 만들 수 있습니다.
오이 물은 혈액 순환에도 정말 좋습니다. 몸의 체액 저류도 막을 수 있기에 혈액순환이 잘안되는 사람들에게 오이물은 매우 좋습니다. 다량의 규소 성분으로 해독 효과도 있습니다. 독소와 관련된 여드름이나 염증 같은 문제를 치료해주기에 청소년기나 여드름이 많이 나는 시기에 먹으면 좋습니다.
오이 물은 간에도 정말 좋은 효과를 발휘 합니다. 비타민 A, B, C가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 간 건강에 도움을 줍니다. 그뿐만 아니라 칼슘이나 칼륨, 인 같은 미네랄도 함유되어 있습니다. 이런 영양분은 간세포를 보호하는 역할을 해 재생 능력을 향상해 줍니다. 오이 물을 마시면 간은 훨씬 더 건강해질 것입니다.
2. 혈압을 낮추는 오이물.
오이물은 혈압을 낮추는데 효과적입니다. 오이라는 채소 자체가 수분 함량이 굉장히 높습니다. 하루에 필요한 양의 칼륨이 충분히 함유 되어 있기에 혈액순환에도 좋고 심장 기능을 강화시켜줍니다. 단순히 수분 섭취나 다이어트용이 아닌 정말 건강에 좋은 오이입니다.
근육을 이완시키는 효과도 있습니다. 운동후에 먹는 오이는 몸에 정말 좋습니다. 특히 등산을 하는 등산객들이 간식으로 가장 많이 싸가는 것이 오이인데 오이가 수분을 보충해주고 근육을 이완시키기에 건강에 매우 좋습니다. 오이 물의 효능은 생각보다 훨씬 더 많습니다.
오이는 포만감을 주는 식품입니다. 다이어트를 하는데 그만큼 오이는 최고의 음식입니다. 오이대신 오이물을 마시는것도 상당히 도움이 되는데 오후에 오이 물을 마시면 배고픈 것을 잊을 수 있습니다. 또한 몸에 수분을 유지할 수 있습니다. 살을 빼고 싶다면 오이물을 많이 마시는 것이 좋습니다.
3. 비타민과 자외선보호의 효과
물을 마실 때 오이를 넣어 마시면 비타민 A 와 C를 섭취할 수 있습니다. 피부 노화를 방지하고 탄력 있는 피부를 만드는데 매우 효과적입니다. 산화방지제인 비타민 E도 풍부하게 함유되어 있습니다. 단기간에도 효과를 볼 수 있기에 오이물을 자주 마시는 것이 좋습니다.
오이 물을 마시면 담배나 오염 같은 외부 요인에서 세포 및 피부를 보호하는데 도움이 됩니다. 게다가 오이는 미네랄과 영양분이 풍부하게 함유되어 있어 어혈예방에도 도움이 됩니다.
오이는 자외선 보호에도 탁월한 효과가 있습니다. 오이에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 자외선으로부터 피부를 보호하는 역할을 합니다. 콜라겐 생성도 늘려주고 햇볕으로부터 피부를 보호해줍니다. 피부도 더 생기 있어 보이게 해 주기에 오이물을 많이 마시는 것이 좋습니다.
뼈와 손톱 건강도 개선에도 도움이 됩니다. 면역 시스템이 이상적으로 기능할 수 있도록 도와줍니다.
오이물을 만드는 방법은 아래와 같습니다.
재료 : 오이, 물, 레몬즙, 치아씨드
- 오이 껍질을 깎고 잘라 갈기 쉽게 만듭니다.
- 레몬 반 개의 즙을 짜고, 오이, 물, 치아 시드와 함께 믹서기에 넣습니다.
- 모든 재료가 잘 갈릴때까지 몇 분간 믹서기로 간다.
- 칼로리가 낮고 더 시원한 이 음료가 됩니다.
댓글