728x90 음식일기쓰기2 몸짱 다이어트 성공을 위한 빨리 날씬해지는 법 2탄! 몸짱이 되기 위한 성공적인 다이어트를 위하여 우리는 살을 빼야 한다. 날씬해지기 위해서는 어떻게 해야 하는지 방법을 찾아보고 생활의 팁도 같이 얻어가서 모두 다 몸짱이 되는 날까지 힘 내보자! 폭식 방지하기 체중 감량을 하다 보면 종종 폭식이나 과식을 하고 싶은 충동이 느껴진다. 폭식을 막는 가장 좋은 방법은 당기는 음식을 적당히 먹는 것이다. 계속 당기는 음식을 먹지 않고 참으면 폭식할 가능성이 훨씬 더 높아진다. 식사 습관 절대 유지하기 살이 빠졌다면 위도 납작해졌을 것이다. 즉 적게 먹어도 배가 부르다는 뜻이다. 신체가 보내는 신호에 귀를 기울이고 배가 찰 정도만 먹는다. 목표 체중에 도달한 후 원래 식사 패턴으로 되돌아가면 살을 빼기 전 체중까지는 아니더라도 당연히 살이 찐다. 지속적인 운동 식사.. 2021. 11. 14. 8. 바디프로필 몸짱 헬스식단을 위한 필요 단백질량 확인방법! 바디프로필 몸짱 헬스식단을 위한 필요 단백질량 확인방법! 우리는 하루 세끼 그리고 추가로 간식이나 또는 욕구에 의해 음식을 섭취한다. 신체의 필수 요소인 단백질은 어떻게 얼마나 섭취해야 하고 우리에게 필요 한양은 얼마나 되는지 항상 궁금하다. 내가 진짜 필요한 만큼 먹고 있는지 아니면 양이 과한 것은 아닌지 그로 인해 신장과 간에 무리를 주는 건 아닌지 고민하게 된다. 그럼 필요한 단백질량을 확인하는 방법에 대해서 알아보자. 1. 필요한 단백질량은? 나의 하루 신체 활동량에 대해서 알아야 한다. 내가 하루에 얼마나 움직이고 기초 대사량이 얼마나 되는지 운동을 어느정도 하는지 강도는 어떻게 되는지 확인되어야 한다. 단백질은 하루 칼로리를 구성하는 영양성분으로 내가 정적인 스타일인지 매일 운동을 하는 동적인.. 2021. 11. 6. 이전 1 다음 728x90
